真心提醒各位家长，孩子近视了一定要重视起来！！不要简单的以为配副眼镜就行了，我们需要做的太多太多！
我们坚持了一年的防控方法分享给有需要的宝妈
1、户外望远
望远20—30min，休息后再望。每天两次。选好点，介于模糊与清楚之间，努力看清。包括塔尖、楼顶、宣传牌、避雷针、电线杆等。或者数空调外机
2、字母表操
（1）注视小字母表第一行，依次读出每个字母，边读边将小字母表移近，直到模糊，再移近2.5厘米，保持这个距离。
（2）交替阅读大、小字母表的第二行每一个字母。
（3）完成第二行后，将小字母表重新移回40厘米处。
（4）重复上面的动作，直到完成10行。
3、遮盖训练
遮盖一只眼睛，间隔33cm左右，按顺序由大到小，单眼看卡片上的字母，两只眼睛交替轮换，每天可以进行1次，从而放松睫状肌。
4、从饮食上控制度数
（1）多吃鱼肉
（2）多吃蔬菜：比如说胡萝卜，菠菜，西红柿，这几种蔬菜里的营养物质可以保护视网膜。
（3）多吃水果：比如说蓝莓、柑橘，香蕉。吃这些水果可以缓解眼部疲劳和夜间视力不清，防止视力恶化，减轻眼睛红肿和干涩。
（4）戒糖。少吃含糖量高的食物，比如说巧克力、蛋糕、糖等等。糖分摄入过多，会影响视觉神经状态，从而导致近视。
5、睡前放松
睡觉之前会冷敷10分钟的眼贴，帮助降低眼部压力，睡觉不要开夜灯，孩子睡着后不要在孩子跟前玩手机。
6、把家里的灯换成护眼灯
建议大家选没有频闪、智能化、语音提示、提示阅读距离、时间、光线可以调节、有创造性活动冷白光、睡前暖黄光的护眼灯。
我们坚持了一年的防控方法分享给有需要的宝妈
1、户外望远
望远20—30min，休息后再望。每天两次。选好点，介于模糊与清楚之间，努力看清。包括塔尖、楼顶、宣传牌、避雷针、电线杆等。或者数空调外机
2、字母表操
（1）注视小字母表第一行，依次读出每个字母，边读边将小字母表移近，直到模糊，再移近2.5厘米，保持这个距离。
（2）交替阅读大、小字母表的第二行每一个字母。
（3）完成第二行后，将小字母表重新移回40厘米处。
（4）重复上面的动作，直到完成10行。
3、遮盖训练
遮盖一只眼睛，间隔33cm左右，按顺序由大到小，单眼看卡片上的字母，两只眼睛交替轮换，每天可以进行1次，从而放松睫状肌。
4、从饮食上控制度数
（1）多吃鱼肉
（2）多吃蔬菜：比如说胡萝卜，菠菜，西红柿，这几种蔬菜里的营养物质可以保护视网膜。
（3）多吃水果：比如说蓝莓、柑橘，香蕉。吃这些水果可以缓解眼部疲劳和夜间视力不清，防止视力恶化，减轻眼睛红肿和干涩。
（4）戒糖。少吃含糖量高的食物，比如说巧克力、蛋糕、糖等等。糖分摄入过多，会影响视觉神经状态，从而导致近视。
5、睡前放松
睡觉之前会冷敷10分钟的眼贴，帮助降低眼部压力，睡觉不要开夜灯，孩子睡着后不要在孩子跟前玩手机。
6、把家里的灯换成护眼灯
建议大家选没有频闪、智能化、语音提示、提示阅读距离、时间、光线可以调节、有创造性活动冷白光、睡前暖黄光的护眼灯。
