01
南澳中心幼儿园
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02
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第三幼教集团温馨提示：
白露饮食有“六最”：
01最佳蔬菜--莲藕
秋藕含大量淀粉、蛋白质、维生素B及一些钙、磷等多种矿物质，且含糖量不高，可调中开胃。
02最佳水果--梨
秋梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。
03最佳主食--薯类
白露之后，我们应重视饮食多样化，可用薯类代替部分主食，红薯、土豆、山药、芋头等都是不错的选择。
04最佳肉类--鸭肉
秋季是鸭子最肥壮的季节，更重要的是，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。
05最佳饮品--蜂蜜水
秋季干燥，入秋之后，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味。
06最佳补品--龙眼
中医认为，龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，具有益心脾、补气血的功效，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
完
食谱提供：第三幼教集团保健组
图文排版：成芝
审 核：万幸
