星期一食谱
早 餐：火腿炒饭、紫菜蛋花汤
早 点：香蕉、苹果
午 餐：珍珠米饭、橄榄菜千张炒肉
清蒸基围虾、翡翠蛋花汤
午 点：纯牛奶、点心
营养小贴士
基围虾营养丰富，其肉质松软，易消化，对身体虚弱的人是极好的食物；虾中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，有利于预防高血压；虾肉还有通络止痛、开胃化痰等功效。
星期二食谱
早 餐：绿豆粥、菠萝面包
五香鹌鹑蛋
早 点：水蜜桃、哈密瓜
午 餐：香米面花卷、番茄木耳炒鸡蛋
家常红烧肉、海带豆腐汤
午 点：纯牛奶、原味蛋挞
营养小贴士
海带含有丰富的碘元素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等多种营养物质，且属于低热量食物，有助于胃肠道的蠕动，含有的纤维素，还可以清除消化道上的细菌，起到消痰软坚的功效。
星期三食谱
早 餐：奶香燕麦粥、葡萄干馒头
肉沫圆葱
早 点：苹果、火龙果
午 餐：海苔拌饭、蒜蓉双花
红烧翅根、小白菜虾皮汤
午 点：纯牛奶、棒棒玉米
营养小贴士
虾皮含丰富蛋白质、矿物质，铁、钙、磷的含量也非常高。有补钙、抗氧化、增强体质的功效。
星期四食谱
早 餐：红枣养胃粥、芝麻蛋糕
莴苣炒肉
早 点：水晶梨、水晶梨
午 餐：大白菜肉包、丝瓜蛋花汤
午 点：纯牛奶、芝麻桃酥
营养小贴士
莴苣营养成分很高，包含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、钾、镁、硅以及食物纤维，具有镇定安神、控制血压、预防和控制肥胖的功效。
星期五食谱
早 餐：香米粥、葱油花卷
五香荷包蛋
早 点：苹果、水蜜桃
午 餐：花生米饭、油菜香菇炒肉
香酥带鱼、菌菇汤
午 点：纯牛奶、铁棍山药
营养小贴士
铁棍山药中含有大量的植物纤维素、黏液质等营养成分，可为机体提供黏液蛋白，用于预防心脑血管疾病。
