2023.7.17—2023.7.21菜谱
2023年7月17日 星期一
早餐
鹌鹑蛋、香煎精肉肠、花卷、雪花珍珠琪
鹌鹑蛋：50克、烤肠：50克、青菜：15克、面琪：30克、面粉：50克
午点
得益酸奶
午餐
西葫木耳炒蛋、糖醋鸡米花、蒸米饭、西红柿蛋花汤
西葫：80克、鸡蛋：15克、大米：50克、鸡米花：50克、番茄：20克
晚点
油桃、毛毛虫
2023年7月18日 星期二
早餐
榨菜肉丝面、榨菜丝、黄瓜丝、香菜
榨菜：30克、猪肉：15克、黄瓜：25克、香菜：5克、鲜面条：50克
午点
得益酸奶
午餐
茄子豆角烧肉、红烧翅中、三明治、糯米红薯粥
茄子：50克、面粉：50克、精肉：15克、豆角：50克、翅中：50克、地瓜：15克
晚点
西瓜、自制小点
2023年7月19日 星期三
早餐
蔬菜蛋饼、小兔子、肉末烧海带、薏米粥
鸡蛋：10克、面粉：50克、海带：35克、猪肉：10克、玉米面：20克
午点
得益酸奶
午餐
清炒土豆丝、自制酱牛肉、猪蹄卷、菠菜虾皮汤
土豆：80克、牛肉：40克、面粉：50克、鸡蛋：10克、菠菜：20克、虾皮：5克
晚点
香蕉、自制小点
2023年7月20日 星期四
早餐
鸡蛋羹、糖酥饼、火腿炒青椒、阳春面
鸡蛋：50克、面粉：50克、青椒：30克、火腿：10克、面条：15克
午点
得益酸奶
午餐
白菜粉条肉包、鸡蛋素包 、麻汁豆角、八宝粥
猪肉：30克、豆角：45克、面粉：50克、白菜：30克、胡萝卜：20克、杂粮：10克
晚点
水蜜桃、葱香火腿面包
2023年7月21日 星期五
早餐
茶叶蛋、火腿棒、笋丝炒肉、丝瓜汤
鸡蛋：50克、面粉：50克、莴苣：35克、猪肉：10克、丝瓜：20克
午点
得益酸奶
午餐
手抓排骨、香菇木耳冬瓜、一品卷、南瓜小米粥
排骨：100克、冬瓜：80克、香菇：20克、面粉：50克、小米：20克、南瓜：15克
晚点
圣女果、乳酸菌餐包
