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【最美“食”光】——济南市槐荫区大金幼教集团每周营养食谱

作者:本站编辑      2023-04-23 09:52:45     56

每周食谱

2023.04.17—2023.04.21

科学定制每日食谱,

为幼儿搭配健康营养膳食,

保障幼儿健康成长。

星期一

早餐

 鲜牛奶、番茄炒鸡蛋、花样面点

(牛奶200毫升、面粉50g、西红柿30g、鸡蛋50g)

中餐

柠檬鸡翅、肉沫豆腐、田园蔬菜汤、米饭

(柠檬5g、翅中60g、豆腐90g、猪肉10g、菠菜10g、木耳2g、鸡蛋10g、大米50g)

下午茶

沃柑、苹果、蔬菜小虾饼

(沃柑70g、苹果70g、面粉30g、西葫芦10g、胡萝卜10g、虾仁10g)

星期二

早餐

    鲜牛奶、五香酱鸡蛋、清炒时蔬、

葱油卷

(牛奶200毫升、鸡蛋50g、面粉50g、山药10g、西芹10g、胡萝卜5g)

中餐

牛肉卷、花素小炒、小米红枣粥

(面粉50g、牛肉40g、西兰花30g、胡萝卜10g、菜花50g、木耳2g、小米20g、红枣5g)

下午茶

水晶梨、小红果、毛毛虫

(水晶梨70g、红果70g、面粉30g、火腿10g)

星期三

早餐

鲜牛奶、香卤鹌鹑蛋、翡翠双丝、

千层饼

(牛奶200毫升、鹌鹑蛋50g、青萝卜20g、白萝卜10g、面粉50g)

中餐

糖醋小排、老厨白菜、营养八宝粥、奶香馒头

(肋排60g、白菜80g、猪肉10g、粉条5g、红豆5g、红枣5g、黑米5g、豇豆5g、绿豆5g、葡萄干5g、面粉50g)

下午茶

香蕉、火龙果、苹果玉米烙

(香蕉60g、火龙果70g、面粉30g、玉米粒10g、苹果10g、芝麻2g)

星期四

早餐

鲜牛奶、麻汁卷、大葱炒鸡蛋

(牛奶200毫升、鸡蛋50g、面粉50g、麻汁酱5g、大葱5g)

中餐

红烧狮子头、素烧三宝、紫菜蛋花汤、米饭

(猪肉50g、土豆80g、彩椒20g、小葱少许、大米40g、紫菜5g、鸡蛋10g)

下午茶

千禧果、红富士苹果、蒸南瓜

(千禧果70g、苹果70g、南瓜30g)

星期五

早餐

鲜牛奶、中式汉堡

(牛奶200毫升、鸡蛋50g、火腿10g、面粉50g)

中餐

酱香琵琶腿、扬州炒饭、冬瓜粉丝汤

(琵琶腿60g、鸡蛋20g、青豆5g、黄瓜10g、胡萝卜5g、大米50g、小香葱3g、冬瓜10g、粉丝5g)

下午茶

香蕉、甜橙、蒸玉米

(香蕉70g、甜橙70g、玉米30g)

本周

推荐

蔬菜小虾饼

推荐理由:

蔬菜小虾饼口感鲜美,弹牙爽嫩,营养价值高,可以补充身体所需要的能量,是补钙、补铁、补蛋白质的最佳选择呦!

准备食材:

主料:西葫芦、小葱、胡萝卜、鸡蛋、虾仁、淀粉。

辅料:胡椒粉、料酒、盐。
制作步骤:
1.将虾仁洗净,备用。
2.既然叫蔬菜虾饼,那么自然还有蔬菜。我们用到的蔬菜有:西葫芦、小葱和胡萝卜,它们也是切成丁状。
3.拿一个大碗,将前面切好的胡萝卜丁、小葱都放入里面,然后再加入辅料(胡椒粉、料酒、盐),并用筷子搅拌均匀。
4.搅拌得差不多后,再往里面加入鸡蛋,些许淀粉,搅拌均匀。
5.全部弄完后,就可以开始煎蔬菜虾饼了。
6.往电饼档里倒入些许油,等油稍微热一点后,倒入蔬菜做成饼状,中间放虾仁。在煎的过程中,要记得随时随地进行翻面,防止出现一面已经煎过头,但是另外一面还没有熟的情况。等到两面都煎至金黄后,就可以出锅了。
7.一份香喷喷的蔬菜虾饼就做完了。

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