3——6岁的孩子正值发育的高峰期,要特别注意饮食均衡,营养搭配,所以家长们要注意孩子的三餐饮食,给孩子做一份儿童营养食谱计划,让孩子健康发育成长。那么宝宝的一日三餐该怎么吃呢?
跟我一起来看看济南市槐荫区演马幼教集团本周的食谱吧!
星期一食谱
早餐
1.学生牛奶
2.卤煮鹌鹑蛋
3.波浪纹小卷
午餐
1.葡萄干香米饭
2.糖醋排骨
3.清炒娃娃菜
4.银耳莲子粥
水果
1.樱桃
2.麒麟西瓜
3.冰糖雪梨水
晚餐
1.杂粮小饼
2.蒜薹炒肉
3.金银双米稀饭
星期二食谱
早餐
1.肉末鸡蛋羹
2.麦片大米粥
3.南瓜馒头
午餐
1.荷叶夹面点
2.油焖大虾
3.爆炒卷心菜
4.金黄玉米粥
水果
1.沃柑
2.西州蜜
3.学生牛奶
晚餐
1.牛肉酱香饼
2.蒸板栗南瓜
3.香芹梗米粥
星期三食谱
早餐
1.学生牛奶
2.菜叶馒头
3.火腿青椒炒鸡蛋
午餐
1.五谷米饭
2.菠萝咕噜肉
3.干锅孜然土豆片
4.紫菜番茄蛋花汤
水果
1.冰糖山楂苹果水
2.白心火龙果
3.阳光青提
晚餐
1.花朵花样面点
2.白菜炖肉
3.乌鸡山药玉米汤
星期四食谱
早餐
1.DIY馒头
2.水烹鸡蛋
3.菠菜小米粥
午餐
1.花生碎米饭
2.宫保鸡丁
3.蚝油小白菜
4.蔬菜疙瘩汤
水果
1.蓝莓
2.库尔勒香梨
3.学生牛奶
晚餐
1.什锦蛋炒饭
2.蒸玉米棒
3.翡翠黄豆猪蹄汤
星期五食谱
早餐
1.学生牛奶
2.红豆沙卷
3.卤煮富硒鸡蛋
午餐
1.香烤千层饼
2.香酥带鱼
3.鱼香杏鲍菇
4.薏米山药粥
水果
1.红提葡萄
2.黄金瓜
3.柠檬蜂蜜水
晚餐
1.老北京炸酱面
2.酱香鹌鹑蛋
3.蒸山药
本周推荐
红豆沙卷:
红豆沙中含有的皂苷对肠道有温和刺激作用，能促进肠道蠕动，可提高肠道消化功能，另外它还能健脾养胃，缓解脾胃不和以及脾胃虚寒。红豆沙含有的皂苷是一种天然的利尿成分，能提高肾脏功能，并加快身体内尿液生成和排出，能防止多余水分在身体内滞留。红豆沙含有丰富的铁元素，吃红豆沙有助于补充铁元素，可以使脸色红润，有美容养颜的作用。
牛肉酱香饼:
牛肉对增长肌肉、增强力量特别有效可以增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
愿科学配比
营养均衡的美食
能成为孩子们童年的美好回忆
愿孩子们能够身体棒棒
快乐成长
图文编辑：姜嘉鑫
图文审核：李冉
