本周食谱
星期一
早点
牛奶125ml 槽子糕12g
中餐
肉排
（里脊肉35g 番薯淀粉10g）
蚝油生菜
(生菜80g 蚝油1g )
冬瓜排骨汤
(冬瓜25g 仔排10g)
水果
沃柑95g
午点
发糕50g
星期二
早点
牛奶125ml 坚果10g
中餐
鹌鹑蛋烧肉
(夹心肉40g 鹌鹑蛋15g)
炒娃娃菜
(娃娃菜90g 胡萝卜5g)
紫菜虾滑汤
(虾滑15g 紫菜2g)
水果
香蕉130g
午点
豆浆150ml
蛋糕45g
特殊餐
红烧肉50g
紫菜汤
星期三
早餐
牛奶125ml 海苔蛋糕卷13g
中餐
土豆炖牛肉
(土豆35g 牛肉40g)
炒三丁
(玉米粒25g 火腿肠25g 胡萝卜15g)
菌菇肉丝汤
(肉丝15g 平菇20g 葱2g)
水果
香梨100g
午点
青菜肉丝粉皮
粉皮45g
肉丝10g
黄芽菜25g
特殊餐
毛芋炒肉丝
(肉丝45g 芋头35g)
星期四
早点
牛奶125ml坚果10g
中餐
腰果炒虾仁
(腰果5g虾仁50g莴笋20g胡萝卜10g)
西红柿炒鸡蛋
(西红柿45g 鸡蛋35g)
肉沫海带汤
(肉沫5g 海带5g 葱花1g)
水果
苹果100g
午点
绿豆汤150ml
蛋糕45g
特殊餐
胡萝卜炒肉丝
(胡萝卜35g 肉丝35g)
星期五
早餐
牛奶125ml 仙贝15g
中餐
豆腐烧肉
(夹心肉40g 豆腐25g)
炒花菜
(花菜90g胡萝卜10g)
菠菜猪肝汤
(菠菜25g 猪肝10g 葱2g)
水果
橙子105ml
午点
蒸番薯60g
注：大米55g
单人重量单位克
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