3——6岁的孩子正值发育的高峰期,要特别注意饮食均衡,营养搭配,所以家长们要注意孩子的三餐饮食,给孩子做一份儿童营养食谱计划,让孩子健康发育成长。那么宝宝的一日三餐该怎么吃呢?
跟我一起来看看济南市槐荫区演马幼教集团本周的食谱吧!
星期一食谱
早餐
1.学生牛奶
2.芝麻花卷
3.大葱炒鸡蛋
午餐
1.芝麻米饭
2.吮指排骨
3.肉末卷心菜
4.香米小米粥
水果
1.苹果
2.沃柑
3.冰糖梨水
晚餐
1.演马烧饼
2.多彩肉末茄子
3.海带猪骨汤
星期二食谱
早餐
1.胡萝卜木耳火腿卷
2.酱香鸡蛋
3.香菜米粥
午餐
1.红枣米饭
2.海米西葫
3.豆皮肉卷
4.丝瓜蛋花汤
水果
1.菠萝
2.香梨
3.学生牛奶
晚餐
1.酱香饼
2.蒸玉米
3.山药银耳粥
星期四食谱
早餐
1.香菇肉酱切片馒头
2.杂粮米粥
午餐
1.南瓜葡萄干发糕
2.五香鲅鱼
3.素炒木耳冬瓜
4.青菜疙瘩汤
水果
1.学生牛奶
2.红心火龙果
3.香蕉
晚餐
1.奶香小馒头
2.有机菜花炒肉
3.红薯玉米粥
星期五食谱
早餐
1.鲜牛奶
2.五香鹌鹑蛋
3.玫瑰蜜糖包
午餐
1.蜜薯米饭
2.酱香猪肝
3.醋溜土豆片
4.蔬菜虾米粥
水果
1.哈密瓜
2.红果
3.柠檬蜂蜜水
晚餐
1.圆葱五彩蛋炒饭
2.香甜蒸芋头
3.菌菇汤
本周推荐
海带猪骨汤:
海带猪骨汤是广东省传统的名菜，属于粤菜系。此菜品汤鲜味美，海带有补碘消暑的功效，海带与绿叶蔬菜相比，除了含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿提供钙质。
素炒木耳冬瓜:
这道菜用木耳与冬瓜搭配素炒而成。此菜清淡爽口，低油低脂，冬瓜是祛暑、补水佳品。木耳有着血管清道夫的美誉，不但药食作用兼而有之，而且具有养生保健功能。此外，冬瓜和木耳里面都富含膳食纤维，富含微量元素和矿物质，有利水利尿和促进肾脏健康的作用。
愿科学配比
营养均衡的美食
能成为孩子们童年的美好回忆
愿孩子们能够身体棒棒
快乐成长
图文编辑：王孟姣
图文审核：李冉
