食物丰富
营养平衡
星期一
早餐: 彩蔬炒面、紫菜虾皮蛋花汤
早点：苹果、圣女果
午餐：珍珠米饭、水萝卜炒肉片
蒜蓉粉丝虾、菠菜蛋花汤
午点：纯牛奶、芝麻点心
营养小贴士
水萝卜：水萝卜有促进胃肠的蠕动，增进食欲，帮助消化的作用。还含有丰富的矿物质元素，微量元素和维生素，具有很好的口感，同时补充机体营养和提高预防疾病的免疫力的作用。
星期二
早餐：黄米粥、三鲜披萨
五香鹌鹑蛋
早点：香蕉、沃柑
午餐：红枣发糕、冬瓜木耳汆鸡蛋
葱爆羊肉、翡翠白玉汤
午点：纯牛奶、甜甜圈
营养小贴士
羊肉：羊肉细嫩，含有蛋白质和丰富的维生素，容易消化，具有补肾壮阳、补肝明目、补血温经等功效。羊肉中铁、磷等矿物质含量较高。
星期三
早餐：燕麦粥、奶香馒头
什锦炒鸡蛋
早点：莱阳梨、晴王葡萄
午餐：香米饭、橄榄菜千张炒肉
田园小炒、西红柿蛋花汤
午点：纯牛奶、芝麻曲奇
营养小贴士
藕：藕的营养价值很高，其中富含植物蛋白质、维生素以及铁、钙等营养成分，可以增强体质，提高免疫力，对于身体健康非常有益。
星期四
早餐：苹果山药粥、芝麻蛋糕
圆葱炒肉
早点：哈密瓜、火龙果
午餐：三鲜素包、皮蛋瘦肉粥
午点：纯牛奶、猫耳朵
营养小贴士
皮蛋：皮蛋中含有丰富的蛋白质，蛋白质经过分解后，会产生一些氨和硫化氢，不仅让皮蛋有独特的风味，而且还能刺激消化器官，促进食欲。
星期五
早餐：核桃芝麻粥、葱油花卷
牛奶炒鸡蛋
早点：苹果、香蕉
午餐：黄金米饭、菜花炒肉
香酥鼓眼鱼、鲜蔬汤
午点：纯牛奶、蒸山药
营养小贴士
核桃：核桃是药食两用果，富含脂肪、膳食纤维。核桃中含有蛋白质及核桃多酚，具有抗氧化活性，能增强消除自由基的活性，通过减少不饱和脂肪酸的氧化损伤，促进脑部神经发育，有提高记忆力的功效。
编辑 | 长幼美食团队、潘云彤
一审丨潘云彤
二审 | 李明华
终审 | 薛芳华
