3——6岁的孩子正值发育的高峰期,要特别注意饮食均衡,营养搭配,所以家长们要注意孩子的三餐饮食,给孩子做一份儿童营养食谱计划,让孩子健康发育成长。那么宝宝的一日三餐该怎么吃呢?
跟我一起来看看济南市槐荫区演马幼教集团本周的食谱吧!
星期一食谱
早餐
1.学生牛奶
2.盐焗鹌鹑蛋
3.五香葱油卷
午餐
1.金银米饭
2.芝麻糖醋排骨
3.醋溜娃娃菜
4.薏米百合莲子粥
水果
1.香蕉
2.新疆香梨
3.苹果山楂水
晚餐
1.香烤芝麻千层饼
2.菠菜豆腐煲烧肉
3.小白菜肘骨汤
星期二食谱
早餐
1.老济南甜沫
2.酱富硒鸡蛋
3.胡萝卜鸡蛋卷
午餐
1.南瓜玉米面发糕
2.酱香翅根
3.培根西蓝花
4.黄金玉糁粥
水果
1.红提
2花牛苹果
3.鲜牛奶
晚餐
1.大葱猪肉卷
2.蒸铁棍山药
3. 五谷营养粥
星期三食谱
早餐
1.鲜牛奶
2. 波浪纹小卷
3. 青蔬鲜贝鸡蛋羹
午餐
1.葡萄干米饭
2.软炸虾仁
3.蚝油枸杞生菜
4.紫菜番茄蛋花汤
水果
1.火龙果
2.沃柑
3.柠檬蜂蜜水
晚餐
1.杂粮窝头
2.西葫炖肉
3.银耳雪梨粥
星期四食谱
早餐
1.燕麦馒头
2.黄瓜炒鸡蛋
3.红薯小米粥
午餐
1.爱心馒头
2.香酥带鱼
3.莴苣木耳炒鸡蛋
4.粗粮粥
水果
1.鲜牛奶
2.哈密瓜
3. 圣女果
晚餐
1.火腿肠卷
2.蒸芋头
3.香菇油菜乌鸡汤
星期五食谱
早餐
1.鲜牛奶
2.大葱炒鸡蛋
3.核桃益智糖包
午餐
1.三色糙米饭
2.彩蔬嫩滑牛肉片
3.素炒卷芯
4.紫糯米红枣粥
水果
1.牛奶青枣
2. 粑粑柑
3.冰糖雪梨水
晚餐
1.茄子卤子面
2.蒸玉米棒
3.卤鹌鹑蛋
本周推荐
彩蔬嫩滑牛肉片:
这是一道幼儿非常喜欢的菜品，有牛肉、蔬菜粒和彩椒，牛肉营养丰富，富含优质蛋白质，且含有铁、钾等各种矿物质，彩椒中膳食纤维含量高，有益于肠道益生菌生长。颜色搭配上让整道菜看着非常有食欲。
小白菜肘骨汤:
用料以新鲜猪肘骨，小白菜为主,小白菜是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，有助于增强机体的免疫力；猪肘骨可以滋养脾胃提供血红素和促进铁的吸收。味咸汤醇、滑润清鲜、营养丰富、味道鲜美。
愿科学配比
营养均衡的美食
能成为孩子们童年的美好回忆
愿孩子们能够身体棒棒
快乐成长
图文编辑：曹盼盼
图文审核：李冉
