下周菜谱
3月13日 周一
午餐
三鲜鱼圆
宫保鸡丁
青菜百叶
西红柿蛋汤
3月13日 周一
晚餐
香卤鸡腿
花菜肉片
大白菜平菇
紫菜蛋汤
3月14日 周二
午餐
红烧排骨
西红柿炒蛋
麻辣豆腐
紫菜蛋汤
3月14日 周二
晚餐
黑椒牛肉粒
芹菜豆芽炒肉丝
青椒土豆丝
西红柿蛋汤
3月15日 周三
午餐
台式炸猪排
玉米虾仁
干锅包菜
萝卜丝虾皮汤
3月15日 周三
晚餐
油焖大虾
青蒜百叶炒肉丝
什锦素菜
青菜豆腐汤
3月16日 周四
午餐
什锦杂烩
香菇肉丁
干锅包菜
西红柿蛋汤
3月16日 周四
晚餐
香炸鳕鱼排
地瓜炒肉片
雪菜粉皮
大白菜平菇汤
3月17日 周五
午餐
咕咾肉
面筋丝炒肉丝
韭菜绿豆芽
紫菜蛋汤
3月17日 周五
晚餐
土豆烧肉
酸菜炒蛋
西芹豆皮
西红柿蛋汤
营养小常识：
包菜：
１、经常食用包菜能给人体提供它所需的维生素，保证生理需求的平衡，能够提高人的免疫力。而且经常吃包菜的人皮肤都会比较好，它能够促进皮肤的生陈代谢，延缓衰老，保持皮肤的水润光滑。对于饮食不当导致的消化不良和肠胃问题，包菜它也是小能手，它能促进消化，缓解肠胃不适。
２、包菜中含有丰富的维生素Ｃ、维生素Ｅ以及β－胡萝卜素等等的人体所需的元素，一份包菜的维生素含量要远远比一份西红柿的含量要高出３倍，因此平常适量的食用是有利于人体抗氧化作用和抗衰老，保青春的作用。
３、包菜中的含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体，是能够有效的杀死导致人体白血病发生的异常细胞。如果食用新鲜包菜，能够有效还可以帮助治疗人体伤口发炎、消毒作用。 如果食用新鲜包菜，能够有效还可以帮助治疗人体伤口发炎、消毒作用。
４、包菜中还含有大量的萝卜硫素，这种元素是有助于产生对身体有利的酶，从而形成能有效抵抗致癌物侵蚀的保护膜。常吃包菜还可以助消化、健脾胃的功能。
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