本周食谱
星期一
早餐
牛奶125ml 槽子糕12g
中餐
肉沫蒸蛋
（肉沫35g鸡蛋25g）
炒三丝
(莴笋丝55g木耳5g胡萝卜20g )
冬瓜肉丝汤
(冬瓜25g肉丝10g)
水果
沃柑95g
午点
小米南瓜粥
(小米20g南瓜30g)
特殊餐
甜椒炒肉丝
( 胡萝卜25g 肉丝45g)
星期二
早餐
牛奶125ml 坚果10g
中餐
红烧肉千张
(夹心肉45g千张20g)
青菜炒香菇
(青菜90g香菇10g)
紫菜虾滑汤
(虾滑15g紫菜2g葱2g )
水果
香蕉130g
午点
豆浆150ml
蛋糕 45g
星期三
早餐
牛奶125ml 海苔蛋糕卷13g
中餐
番茄炖牛肉
(番茄45g牛肉40g)
炒油麦菜
(油麦菜90g 胡萝卜5g)
菌菇肉丝汤
(肉丝15g平菇20g 葱2g)
水果
桂圆85g
午点
奶黄包60g
特殊餐
毛芋炒肉丝
( 芋头35g 肉丝45g)
星期四
早餐
牛奶125ml坚果10g
中餐
扬州炒饭
(青豆25g米饭55g胡萝卜15g
葱2g香肠25g 鸡蛋25g)
玉米排骨汤
(玉米30g 仔排20g)
水果
苹果100ml
午点
绿豆汤150ml
蛋糕45g
星期五
早餐
牛奶125ml 仙贝15g
中餐
红烧大虾
(明虾60g)
炒花菜
(花菜90g胡萝卜10g)
菠菜猪肝汤
(菠菜25g猪肝10g)
水果
橙子105g
午点
蒸番薯60g
特殊餐
胡萝卜炒肉丝
( 胡萝卜35g 肉丝35g)
注：大米55g
单人重量单位克
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