营养平衡
食物丰富
-2月27日-3月3日-
星期一
早餐
西兰花火腿炒饭
紫菜蛋花汤
早点
砂糖橘、苹果
午餐
白雪米饭、香菇油菜炒肉
芝麻肉、菠菜蛋花汤
午点
纯牛奶、点心
小
贴
士
营养
基围虾：
基围虾营养丰富，其肉质松软，易消化，对身体虚弱的人是极好的食物；虾中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，有利于预防高血压；虾肉还有养血固精、化瘀解毒、通络止痛、开胃化痰等功效。
星期二
早餐
杂粮粥、至尊披萨
营养鹌鹑蛋
早点
香蕉、千禧果
午餐
三色花卷、西红柿木耳汆鸡蛋
黄豆猪蹄、裙带虾仁豆腐汤
午点
纯牛奶、蔓越莓饼干
小
贴
士
营养
黄豆：
黄豆具有健脾养胃的功效，其中含有丰富的大豆低聚糖，可以促进双歧杆菌生长，从而有利于调节胃肠道功能，仰制肠道内有害菌群生长。其次，黄豆中含有丰富的植物蛋白、膳食纤维以及大豆磷脂，能够增强机体的免疫力以及抵抗力，帮助调节内分泌。
星期三
早餐
紫薯山药粥、手工馒头
茼蒿豆腐
早点
苹果、皇冠梨
午餐
黄米饭、蒜蓉上海青葱爆羊肉
丝瓜虾皮汤
午点
纯牛奶、肉松小贝
小
贴
士
营养
紫薯：
紫薯中含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助调节胃肠道菌群，紫薯中还含有紫薯花青苷，具有较为显著的抗氧化作用。
星期四
早餐
红枣玉米茬粥、鲜奶蛋糕
莴笋炒肉丝
早点
香蕉、火龙果
午餐
胡萝卜鲜肉包
小白菜蛋花汤
午点
纯牛奶、山药紫薯软饼
小
贴
士
营养
莴苣：
富含钾、铁、维生素和矿物质，具有促进消化、增进食欲、维持电解质平衡、防癌抗癌的作用。含有的多种维生素和矿物质，还具有调节神经功能的作用。
星期五
早餐
银耳雪梨粥、芝麻花生卷
五香鸡蛋
早点
苹果、哈密瓜
午餐
红宝石米饭、时蔬家常豆腐
煎鲳鱼、红绿蛋花汤
午点
纯牛奶、白糖芋头
小
贴
士
营养
银耳：
银耳多糖可以调节糖代谢酶的活性，促进胰岛素分泌，从而提高体内对葡萄糖的利用，有降血糖的功效。
文字|长幼美食团队
排版 |潘云彤
审核|薛芳华
