2023.2.20—2023.2.24菜谱
2023年2月20日 星期一
早餐
小馒头、鸡蛋羹、得利斯火腿、炝锅面
面粉：50克、火腿：30克、鸡蛋：30克、面条：20克
午点
得益鲜奶
午餐
青瓜番茄炒蛋、炸鸡米花、二米饭、燕麦玉米粥
西红柿：50克、鸡蛋：30克、鸡米花：50克、燕麦：5克、玉米面：20克、大米：50克
晚点
水果拼盘、果酱面包
2023年2月21日 星期二
早餐
胡萝卜鸡蛋饼、酱鸡肝、蒸蜜薯、蔬菜雪花面琪
鸡蛋：15克、鸡肝：40克、玉米：80克、蜜薯：50克、面琪：20克
午点
得益鲜奶
午餐
地三鲜炒肉、卤翅根、双色卷、桂圆莲子粥
茄子：50克、土豆：50克、面粉：50克、翅根：50克、桂圆：10克、大米：20克
晚点
水果拼盘、自制下午点
2023年2月22日 星期三
早餐
五彩蛋、肉末炒蒜苔、小兔子、菠菜鸡蛋汤
鸡蛋：50克、面粉：50克、猪肉：10克、蒜苔：30克、菠菜：15克
午点
得益鲜奶
午餐
冬瓜烧肉、猪肚炒山芹、三明治、黄瓜双耳汤
冬瓜：50克、面粉：50克、精肉：15克、山芹：30克、猪肚：10克、黄瓜：20克
晚点
水果拼盘、自制下午点
2023年2月23日 星期四
早餐
卤鹌鹑蛋、蒜蓉茄泥、枣年糕、萝卜虾皮汤
鹌鹑蛋：50克、茄子：30克、糯米面：50克、萝卜：20克、红枣：10克
午点
得益鲜奶
午餐
猪肉灌汤包、西葫鸡蛋素包、清炒藕片、八宝粥
猪肉：30克、西葫：30克、面粉：50克、藕：30克、豆类：20克、大米：20克
晚点
水果拼盘、葱香火腿面包
2023年2月24日 星期五
早餐
肉夹馍、蚝油炒青椒、紫菜蛋汤
鸡蛋：15克、黄瓜：15克、火腿：15克、紫菜：5克、青椒：35克
午点
得益鲜奶
午餐
白菜木耳炒肉、汆丸子、猪蹄卷、红薯小米粥
白菜：50克、丸子：50克、木耳：5克、面粉：50克、地瓜：10克、小米：20克
晚点
水果拼盘、鸡蛋糕
周六周日居家食谱建议
周 六
早 餐
油条
腌小黄瓜
五谷豆浆
午 餐
香煎鸡腿肉
金钩香菇炒油菜
米饭
萝卜丝汤
周 日
早 餐
茶蛋
牛肉馅饼
小米粥
午 餐
清蒸鲈鱼
丝瓜炒鸡蛋
手工馒头
玉米羹
