2023.2.13—2023.2.17菜谱
2023年2月13日 星期一
早餐
小糖包、鸡蛋羹、番茄蛋花面琪
鸡蛋：35克、面琪：30克、面粉：50克、番茄：20克
午点
得益鲜奶
午餐
西葫木耳炒蛋、糖醋排骨、葡干米饭、黄瓜紫菜汤
西葫：60克、排骨：80克、大米：50克、黄瓜：20克、鸡蛋：15克、紫菜：15克
晚点
水果拼盘、肉松面包
2023年2月14日 星期二
早餐
五彩蛋、火腿棒、生菜胡萝卜蛋汤
鸡蛋：50克、火腿：15克、面粉：50克、生菜：10克、胡萝卜：15克
午点
得益鲜奶
午餐
青椒土豆炒肉、红烧狮子头、一品卷、绿豆玉米粥
土豆：50克、面粉：50克、青椒：15克、猪肉：15克、绿豆：10克、玉米面：20克
晚点
水果拼盘、牛奶天使
2023年2月15日 星期三
早餐
茴香鸡蛋包、贝贝南瓜、小米红枣粥
面粉：50 克、鸡蛋：30克、南瓜：35克、茴香：30克、小米：15克
午点
得益鲜奶
午餐
家常炖豆腐、干炸小酥肉、爬豆米饭、番茄小白菜汤
豆腐：50克、猪肉：15克、小酥肉：30克、大米：50克、番茄：20克、小白菜：15克
晚点
水果拼盘、面点师自制发糕
2023年2月16日 星期四
早餐
肉松紫菜拌饭、酱猪肝、金针菇汤
肉松：15克、猪肝：35克、大米：50克、紫菜碎：5克、金针菇：15克
午点
得益鲜奶
午餐
香菇粉皮鸡、醋溜藕丝、椒盐花卷、南瓜糯米粥
二笨鸡：50克、面粉：50克、香菇：25克、藕：30克、南瓜：10克、大米：20克
晚点
水果拼盘、巧克力面包
2023年2月17日 星期五
早餐
麻酱饼、白糖芋头、咸粘粥
芋头：50克、面粉：50克、白糖：10克、粉条：15克、白菜：30克
午点
得益鲜奶
午餐
圆葱炒鸡蛋、鹌鹑蛋红烧肉、黄金米饭、菠菜滑子菇汤
圆葱：50克、五花肉：50克、鸡蛋：15克、大米：50克、菠菜：15克、滑子菇：10克
晚点
水果拼盘、面点师自制枣糕
周六周日居家食谱建议
周 六
早 餐
香肠糯米饭
海带大骨汤
午 餐
糖醋里脊
蒜蓉油麦菜
胡萝卜馒头
大米高粱红豆粥
周 日
早 餐
三鲜肉包
海米油菜汤
午 餐
口蘑鸡丁
家常烧鲅鱼
葱油卷
小米南瓜百合粥
