先说我的情况，今年28岁，右眼575度，左眼350度+50度的散光，这个度数持续两年多了。最近一个月我想着看近用低度数的眼睛，就把之前的老眼镜翻出来戴（黑色，右眼550，左眼375），最近戴看远的眼镜有点眩晕，就去配了新的眼镜，验光测出来右眼525，左眼375，散光没了。考虑到后期度数还能再降低，所以配的0.8的视力度数，也就是右眼500，左眼350。
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验光那天知道自己度数降低了，真的超级兴奋，一直觉得自己戴眼镜不好看，如今通过练习望远，度数降低，给了我很大的希望。打文字的现在，心里平静了好多，今天写出来也是想告诉更多近视眼的朋友，后天近视眼度数真的可以恢复。
?这两个月我做了什么
1）在户外开阔的地方，找一个界于清晰和模糊之间的目标点，站桩盯着远眺10分钟左右，期间累了就闭眼休息下继续看（最好裸眼看，或者戴低度数眼镜远眺，根据自己情况来）
2）南怀瑾老师的转眼睛运动（顺时针转+逆时针转，理想情况各72下，做这个挺累的，有时候坚持不下去我就做两个八拍，即各转16下）
3）看一个小时近处，有条件就眺望一下远处，没条件就做一下眼保健操
4）没事闭目养神，尽量晚上十一点前睡觉
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☀️最后再说个我的小感悟，验光得知我的视力下降后，我就一直在想视力调节背后的原理是什么，直到周三压腿的时候，我好像明白了。
这段时间早上锻炼后我都会在栏杆上压腿个十来分钟，每次抬上去往下压的时候，我都觉得好酸好痛，心想我是不是不行啊，但看见旁边七十岁的嬢嬢都轻而易举地压下去了，我又觉得我不能输，给自己鼓鼓气，深呼吸，吐气下压，反复10次左右我就又能下去了，但是第二天刚准备下压的时候还是好疼，但吸气呼气我又能压下去。
我发现压腿这事儿和视力调节是一回事，本质就是锻炼肌肉调节能力，只不过一个是眼部肌肉，一个是腿部肌肉，由于我们的肌肉已经适应了过去的调节张力，短暂的拉伸就会感觉疼，感觉累，但是只要坚持的时间够久，当我们的眼部肌肉有了足够的调节能力，视力自然就下降了，这也是为什么很多人在远眺后偶尔出现“闪现”的情况（即短暂看清某一个东西的瞬间），这说明我们的眼部调节肌肉拉伸能力变强了，只要长时间的锻炼它，让它适应这个强度，眼睛度数自然就下降了。
✨等我再练习1个月，下个月的15号去验光，再跟大家汇报
#视力 #视力恢复 #视力提升#近视防控
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验光那天知道自己度数降低了，真的超级兴奋，一直觉得自己戴眼镜不好看，如今通过练习望远，度数降低，给了我很大的希望。打文字的现在，心里平静了好多，今天写出来也是想告诉更多近视眼的朋友，后天近视眼度数真的可以恢复。
?这两个月我做了什么
1）在户外开阔的地方，找一个界于清晰和模糊之间的目标点，站桩盯着远眺10分钟左右，期间累了就闭眼休息下继续看（最好裸眼看，或者戴低度数眼镜远眺，根据自己情况来）
2）南怀瑾老师的转眼睛运动（顺时针转+逆时针转，理想情况各72下，做这个挺累的，有时候坚持不下去我就做两个八拍，即各转16下）
3）看一个小时近处，有条件就眺望一下远处，没条件就做一下眼保健操
4）没事闭目养神，尽量晚上十一点前睡觉
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☀️最后再说个我的小感悟，验光得知我的视力下降后，我就一直在想视力调节背后的原理是什么，直到周三压腿的时候，我好像明白了。
这段时间早上锻炼后我都会在栏杆上压腿个十来分钟，每次抬上去往下压的时候，我都觉得好酸好痛，心想我是不是不行啊，但看见旁边七十岁的嬢嬢都轻而易举地压下去了，我又觉得我不能输，给自己鼓鼓气，深呼吸，吐气下压，反复10次左右我就又能下去了，但是第二天刚准备下压的时候还是好疼，但吸气呼气我又能压下去。
我发现压腿这事儿和视力调节是一回事，本质就是锻炼肌肉调节能力，只不过一个是眼部肌肉，一个是腿部肌肉，由于我们的肌肉已经适应了过去的调节张力，短暂的拉伸就会感觉疼，感觉累，但是只要坚持的时间够久，当我们的眼部肌肉有了足够的调节能力，视力自然就下降了，这也是为什么很多人在远眺后偶尔出现“闪现”的情况（即短暂看清某一个东西的瞬间），这说明我们的眼部调节肌肉拉伸能力变强了，只要长时间的锻炼它，让它适应这个强度，眼睛度数自然就下降了。
✨等我再练习1个月，下个月的15号去验光，再跟大家汇报
#视力 #视力恢复 #视力提升#近视防控
