九星鲁厨学生营养餐
九月第一周食谱分享
（9.4-9.8）
鸡肉：富含蛋白质、多种维生素和矿物质，脂肪含量较少，且多为不饱和脂肪酸。还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，可以促进青少年的生长发育。
（9.5)星期二：
主食：米饭
菜品：木须肉 杏鲍菇炒肉 红烧鸡腿 芹菜豆皮
汤品：
备餐：馒头
营养贴士：
猪肉：猪肉的蛋白质属优质蛋白质，含有人体全部必需氨基酸，猪肉富含铁，是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必需的元素，特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。
鸡肉：富含蛋白质、多种维生素和矿物质，脂肪含量较少，且多为不饱和脂肪酸。还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，可以促进青少年的生长发育。
（9.6)星期三：
主食：米饭
菜品：粉皮鸡蛋 北瓜鸡 排骨玉米 醋溜土豆丝
汤品：粥
配餐：馒头
营养贴士：
鸡肉：鸡肉中含有丰富的优质蛋白质以及微量元素，能促进血细胞生成、调节免疫力，有增强体质、改善肝肾系统功能的效果。
青椒：青椒是日常中常用食材蔬菜，茄科辣椒属植物。味辛，性热，入心、脾经。其营养价值较高，富含维生素C，具有温中散寒，开胃消食的功效。
营养贴士：
黄豆芽：黄豆芽是一种药食同源的食物。黄豆芽的营养非常丰富，富含蛋白质和钾、钙、铁等微量元素，日常食用，可以促进大脑发育、提高免疫力。
豆扁：降胆固醇。含有一些胆碱和多种维生素，还有一些黄酮类物质和植物纤维，这些物质进入人体以后可以清理血液中的胆固醇。
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