3——6岁的孩子正值发育的高峰期,要特别注意饮食均衡,营养搭配,所以家长们要注意孩子的三餐饮食,给孩子做一份儿童营养食谱计划,让孩子健康发育成长。那么宝宝的一日三餐该怎么吃呢?
跟我一起来看看济南市槐荫区演马幼教集团本周的食谱吧!
星期一食谱
早餐
1.学生牛奶
2.大葱炒鸡蛋
3.波浪纹小卷
午餐
1.海苔拌米饭
2.酱香翅中
3.红烧冬瓜木耳
4.西红柿鸡蛋汤
水果
1.冰糖雪梨水
2.甜王西瓜
3.蓝莓
晚餐
1.葱香芝麻油饼
2.蒸贝贝南瓜
3.香菜鲫鱼汤
星期二食谱
早餐
1.小米面粥
2.虎皮鸡蛋
3.紫薯双色卷
午餐
1.蒸千层饼
2.糖醋排骨
3.奶香油菜
4.燕麦粥
水果
1.黄油桃
2.红心火龙果
3.学生牛奶
晚餐
1.猪肉蒸卷
2.胡萝卜素包
3.蒸玉米
4.莲子百合银耳羹
星期三 食谱
早餐
1.学生牛奶
2.黄瓜炒鸡蛋
3.五香花卷
午餐
1.黑香米米饭
2.莲藕肉丸
3.爆炒卷心菜
4.山药胡萝卜小米粥
水果
1.红富士苹果
2.蜜桔
3.冰糖山楂苹果水
晚餐
1.什锦蛋炒饭
2.蒸蜜薯
3.莲藕肘骨油菜汤
星期四食谱
早餐
1.肉末青菜面萁
2.盐焗鹌鹑蛋
午餐
1.粗粮小馒头
2.香酥鸡排
3.蒜香豆角
4.丝瓜蛋花汤
水果
1.香蕉
2.阳光玫瑰
3.学生牛奶
晚餐
1.老北京炸酱面
2.卤肉酱
3.炒黄瓜胡萝卜丝
星期五食谱
早餐
1.学生牛奶
2.秘制肉酱
3.刀切小馒头
午餐
1.五谷米饭
2.香菇红烧肉
3.清炒木耳西葫
4.甜沫
水果
1.皇冠梨
2.圣女果
3.蜂蜜百香果水
晚餐
1.牛肉酱香饼
2.蒸铁棍山药
3.金针菇蛋花汤
本周推荐
莲藕肘骨油菜汤:
莲藕味甘性平，有消炎化淤，清热解燥，止咳化痰之功。油菜是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，有助于增强机体的免疫力；猪肘骨可以滋养脾胃提供血红素和促进铁的吸收。味咸汤醇、滑润清鲜、营养丰富、味道鲜美。
红烧冬瓜木耳:
这道菜用木耳与冬瓜搭配红烧炒制而成。此菜清淡爽口，低油低脂，冬瓜是祛暑、补水佳品。木耳有着血管清道夫的美誉，不但药食作用兼而有之，而且具有养生保健功能。此外，冬瓜和木耳里面都富含膳食纤维，富含微量元素和矿物质，有利水利尿和促进肾脏健康的作用。
愿科学配比
营养均衡的美食
能成为孩子们童年的美好回忆
愿孩子们能够身体棒棒
快乐成长
图文编辑：王唯聪
图文审核：李冉
