美好“食”光
今日美食
早餐：腰果葡萄干大米粥、清香丝瓜、
烤面包
午餐：藜麦蒸米饭、田园排骨煲、
炝炒油麦菜、番茄青菜蛋花汤
午点：酸奶、哈密瓜 、玲珑果
晚餐：南瓜小米花生粥、肉末烧豆腐、
鱼香茄子、白玉刀切
每日健康饮水：大麦芽煮水
南瓜的营养价值
1.延缓血糖上升
南瓜中含有的果胶可以调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素可以推迟胃内食物的排空，延缓饭后血糖上升。
2.调节胆固醇
南瓜中的纤维素能调节血液中的胆固醇，减少其在血管壁的沉积，从而避免高胆固醇及高血脂的发生。
3.保护视力
南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，可以保护视力，维持正常视觉。
4.缓解便秘
南瓜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助食物消化，缓解便秘症状。
END
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