本周食谱
星期一
早点
牛奶125ml 红枣20g
中餐
红烧明虾
（明虾50g）
炒蒲瓜
(蒲瓜80g 胡萝卜10g )
青豆肉丝汤
(青豆25g 肉丝10g 葱2g)
水果
提子 65g
午点
豆沙包35g
豆浆150g
特殊餐
木耳炒肉丝
(木耳5g肉丝35g)
星期二
早点
酸奶100ml 坚果10g
中餐
鹌鹑蛋烧肉
( 夹心肉40g 鹌鹑蛋15g )
干锅包菜
(包菜80g 胡萝卜10g)
丝瓜蛋汤
(丝瓜25g鸡蛋10g)
水果
香蕉110g
午点
绿豆汤150ml
蛋糕45g
特殊餐
丝瓜肉丝汤
（丝瓜25g 肉丝10g）
星期三
早餐
牛奶125ml 海苔蛋糕卷13g
中餐
番茄牛肉
(牛肉40g 番茄35g )
炒三丁
(玉米粒25g火腿肠25g胡萝卜15g)
裙带菜豆腐汤
(裙带菜1g豆腐15g肉沫5g)
水果
西瓜120g
午点
青菜肉丝面
(手工面45g 肉丝10g 黄芽菜25g)
特殊餐
肉沫茄子
(茄子45g肉沫20g)
星期四
早餐
酸奶100ml 坚果10g
中餐
红烧仔排
(仔排50g)
莴笋炒腰果
(莴笋丝70g腰果10g胡萝卜10g)
虫草花鸡汤
(虫草花2g桔山鸡20g)
水果
苹果100g
午点
葡萄干汤150ml
蛋糕45g
特殊餐
胡萝卜炒肉
（胡萝卜35g 肉丝35g）
星期五
早餐
酸奶100ml 仙贝15g
中餐
豆腐烧肉
(夹心肉40g豆腐25g)
红烧冬瓜
(冬瓜80g肉沫10g)
菠菜猪肝汤
(菠菜25g猪肝10g葱2g)
水果
油桃100g
午点
蒸玉米棒150g
注：大米55g
单人重量单位克
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