苏州市善耕教育集团
勤惜实验小学校
第二十一周学生营养菜单
（6月27日）
大荤：红烧肉（五花肉80克）
小荤：培根花菜
（培根20克+花菜60克）
蔬菜：炒菠菜80克
汤：贡丸鸭血汤
（贡丸10克+鸭血10克）
饮品：养乐多 100ml
主食：香稻米饭
营养小贴士
养乐多的功效和作用：
1. 抑制胃酸过多，杀菌促进消化。
2. 减少肠内有害物质，调节肠内生态均衡，改善排便，促进新陈代。
3. 调养肠胃，帮助消化。
夏季饮食安全小贴士
1、饮食卫生
夏天的饮食要做到干净、卫生，因为夏季的环境致病微生物很容易滋生，如果没有把饭菜进行充分的加热，很有可能会引起感染性、肠道性的疾病而造成腹泻。
2、避免过于寒凉的食物
由于夏天比较炎热，如果过多地吃冰糕、冷饮和冰镇啤酒，可能会对胃肠造成一定的伤害。
3、多吃蔬菜
夏季，气温比较高，人体的新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。建议要多吃蔬菜，尤其是一些深色的蔬菜，如西蓝花、胡萝卜、番茄等，其含有大量的胡萝卜素及维生素C等物质，有助于为人体补充维生素，增强机体的免疫力。
4、多喝水
由于夏季炎热，患者会频繁出汗，从而消耗体内水分，建议夏季多喝水喝汤。每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。
祝同学们拥有一个平安健康，充实愉快的暑期生活。
图文制作：费灵雨
审核：俞雷
