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温馨提示
建议家长，多给孩子吃这4种“护眼菜”，眼睛好学习棒，
家里有了孩子后，家长们开始忙碌起来，大多数时候都是围着孩子转，整天想方设法地让孩子变得更好，特别是孩子上学后，家长很看重学习成绩，经常给孩子报一些辅导班，也会在家里亲自辅导，慢慢地孩子的负担变得越来越重，长时间埋头学习很容易伤害眼睛，而眼睛不好，既影响颜值，也影响学习。因此家长们注意了，家有孩子，建议多吃这4种“护眼菜”，缓解视疲劳，眼睛好学习棒，别不懂！快来看看都有哪些菜吧。
护眼菜一：胡萝卜
胡萝卜是最佳护眼菜，它含有丰富的胡萝卜素和维生素A，常吃胡萝卜起到护眼的作用。不过胡萝卜再好也不能直接生吃，只有做熟了才更有利于消化吸收，它的做法非常多，炒、蒸、炖、做馅料，都很好吃，可以多变花样来做，让孩子多多吃胡萝卜。
推荐食谱：胡萝卜炖鸡块
护眼菜二：豌豆
豌豆是护眼菜，可能很多人都不知道，因为它含有大量的胡萝卜素和叶黄素，常吃豌豆可以保护视神经，所以给孩子多吃豌豆，有护眼效果。现在正是豌豆上市的时候，鲜嫩美味，怎么做都好吃，快行动吧。
推荐食谱：豌豆炒虾仁
护眼菜三：西蓝花
西蓝花中含胡萝卜素和叶黄素等成分，对护眼有一定的作用，而且维生素C的含量非常高，是一种特别健康的蔬菜。
推荐食谱：西蓝花厚蛋烧
护眼菜四：菠菜
菠菜中含丰富的营养物质，比如膳食纤维、叶酸、胡萝卜素等，常吃菠菜身体更健康，对孩子的眼睛起到保护作用。
推荐食谱：菠菜鸡蛋饼
以上4种蔬菜都有护眼的作用，你家孩子经常吃吗？如果没有的话，记得今后多用它们做食物，让孩子多吃，眼睛好学习更轻松。
/ TO MY MOTHER /
编辑:王曼露
审核: 张 瑾
