3——6岁的孩子正值发育的高峰期,要特别注意饮食均衡,营养搭配,所以家长们要注意孩子的三餐饮食,给孩子做一份儿童营养食谱计划,让孩子健康发育成长。那么宝宝的一日三餐该怎么吃呢?
跟我一起来看看济南市槐荫区演马幼教集团本周的食谱吧!
星期一食谱
早餐
1.学生牛奶
2.大葱炒鸡蛋
3.五香花卷
午餐
1.软香米饭
2.秘制翅中
3.三色时蔬
4.豆腐鲫鱼汤
水果
1.千禧果
2.红玉西瓜
3.柠檬蜂蜜水
晚餐
1.双色卷
2.牛肉地三鲜
3.银耳南瓜核桃仁粥
星期二食谱
早餐
1.香芹肉沫大米粥
2.富硒鸡蛋
3.椒盐花卷
午餐
1.红糖小馒头
2.什锦鸡丁
3.大葱青菜烧豆腐
4.黄金玉米面粥
水果
1.哈密瓜
2.红提
3.学生牛奶
晚餐
1.葱花油饼
2.蒸贝贝南瓜
3.菠菜肉沫汤
星期三 食谱
早餐
1.学生牛奶
2.自制三明治
午餐
1.香蒸芝麻千层饼
2.五香带鱼
3.翡翠白玉莴笋
4.红豆薏米汤
水果
1.博洋甜瓜
2.香梨
3.苹果山楂水
晚餐
1.大葱肉蒸卷
2.玉米棒
3.清香荷叶粥
星期四食谱
早餐
1.学生牛奶
2.豆沙面包
午餐
1.白菜猪肉灌汤包
2.蒸马铃薯
3.八宝粥
水果
1.黄金瓜
2.樱桃
3.绿豆汤
晚餐
1.油菜香菇卤子面条
2.去皮卤鸡蛋
星期五食谱
早餐
1.学生牛奶
2.刀切馒头
3.酱香肉酱
午餐
1.花生碎米饭
2.马蹄猪肉丸子
3.奶汤菜花
4.红枣百合莲子粥
水果
1.火龙果
2.香蕉
3.冰糖雪梨水
晚餐
1.彩虹炒饭
2.蒸红薯
3.莲藕猪蹄汤
本周推荐
马蹄猪肉丸子:
马蹄具有清热解毒，清热降火，凉血解毒，利尿通便，燥湿化痰，治疗消化不良，腹胀等功效，它还能调节人体，常委疏通粪便，降低血压，促进人体生长发育，维持人体生理功能的需要。1.增强免疫力：马蹄富含膳食纤维、营养物质，可提高机体免疫力，预防各种疾病。2.维持酸碱平衡：马蹄富含磷元素，可促进体内代谢，维持身体酸碱平衡。3.杀菌消毒：马蹄具有抑菌消毒的作用，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌具有杀灭作用。但要避免与寒性食物一起食用，以免加重人体内寒气，容易引发肠胃问题和消化不良。
银耳南瓜核桃仁粥:
银耳南瓜羹的多重益处：
1.补充营养：含有蛋白质、碳水化合物、无机盐、维生素 B 等成分，以及钙、磷、钾、硫、铁、镁、钠等矿物质。促进全面的身体健康。
2.缓解便秘：两种食物均富含膳食纤维，适量摄入可以促进胃肠蠕动，加速肠内排泄物的排出，并缓解便秘。
3．保护胃黏膜：适量进食胃黏膜更温和的银耳南瓜羹，有助于不适症状缓解，如刺激性食物对胃黏膜的刺激，特别是患有胃肠疾病的人群。
愿科学配比
营养均衡的美食
能成为孩子们童年的美好回忆
愿孩子们能够身体棒棒
快乐成长
图文编辑：王聪聪
图文审核：李冉
