食物丰富
营养平衡
星期一
早餐
苏格兰打卤面
小油菜蛋花汤
早点
苹果、火龙果
午餐
黄金米饭
肉沫茄子
清蒸基围虾
丝瓜蛋花汤
午点
纯牛奶、点心
营养小贴士
基围虾营养丰富，其肉质松软，易消化，对身体虚弱的人是极好的食物；虾中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，有利于预防高血压；虾肉还有通络止痛、开胃化痰等功效。
星期二
早餐
小米红枣粥
火腿汉堡
五香鹌鹑蛋
早点
水晶梨、哈密瓜
午餐
花生卷
肉沫番茄烧豆腐
五香牛肉
菜心蛋花汤
午点
纯牛奶
蔓越莓饼干
营养小贴士
西红柿营养价值非常丰富。具有生津止渴，开胃消食的功效。它含有丰富的核黄素、烟酸、尼克酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B1、铁、钾、钠、钙、磷等多种人体所需要的微量元素，能增加胃酸分泌，促进肠胃的蠕动，促使体内垃圾毒素的排除，缓解便秘、消化不良等。还可以降低血清胆固醇，增加尿中钠的排出。
星期三
早餐
红枣燕麦粥
奶香馒头
秋葵炒肉
早点
苹果、圣女果
午餐
玉米面肉包
紫菜虾皮汤
午点
纯牛奶
烤蜜薯
营养小贴士
秋葵助消化，护肠胃。秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有益于助消化，益肠胃。秋葵的果胶，多糖有护肝功效，防治便秘。
星期四
早餐
大碴粥
纸杯蛋糕
圆葱炒猪丝
早点
哈密瓜、火龙果
午餐
麦仁米饭、香芋地瓜丸
清蒸鸡翅、红烧肋排
清蒸基围虾、茼蒿豆腐
菠菜蛋花汤
午点
纯牛奶
蛋挞
营养小贴士
茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气、消食开胃、增加食欲，并且其所含粗纤维有助肠道蠕动，促进排便，其丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，性味甘、平，可以养心安神，润肺补肝，稳定情绪，防止记忆力减退.
星期五
早餐
杂粮粥
葱油花卷
蔬菜鸡蛋羹
早点
苹果、梨
午餐
粽香米饭
彩椒炒山药
香酥鼓眼鱼
小油菜蛋花汤
午点
纯牛奶
黑芝麻桃酥
营养小贴士
青椒是一种很常见的蔬菜，其中含有非常丰富的抗氧化物质，包括维生素c、维生素e， 还可以补充人体所需要的镁离子和钾离子等矿物质，可以增加心脏的射血能力，稳定身体内的血流速度，可以预防心脑血管疾病，而且青椒中的纤维素可以促进肠道蠕动，改善便秘。
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