本周食谱
星期一
早点
牛奶125ml 槽子糕12g
中餐
肉沫蒸蛋
（肉沫35g 鸡蛋25g）
炒三丝
(莴笋丝55g 木耳5g 胡萝卜20g )
冬瓜肉丝汤
(冬瓜25g肉丝10g)
水果
沃柑95g
午点
奶黄包60g
特殊餐
甜椒炒肉丝
(甜椒25g肉丝45g)
星期二
早点
酸奶100ml 坚果10g
中餐
红烧肉千张
(夹心肉45g 千张20g )
青菜炒香菇
(青菜90g 香菇10g)
紫菜虾滑汤
(虾滑15g紫菜2g)
水果
香蕉110g
午点
豆浆150ml
蛋糕45g
特殊餐
紫菜汤
星期三
早餐
牛奶125ml 葡萄干15g
中餐
萝卜烧牛肉
(牛肉40g萝卜25g胡萝卜5g )
炒油麦菜
(油麦菜90g)
金针菇肉丝汤
(肉丝15g 金针菇20g 葱2g)
水果
苹果100g
午点
瘦肉丸
(瘦肉15g淀粉5g)
特殊餐
毛芋炒肉丝
(肉丝45g芋头35g)
星期四
早餐
酸奶100ml 坚果10g
中餐
土豆烧鸡块
(三黄鸡45g土豆25g胡萝卜10g)
芹菜炒鱼豆腐
(芹菜65g鱼豆腐25g胡萝卜10g)
玉米排骨汤
(玉米30g 仔排20g)
水果
哈密瓜100g
午点
绿豆汤150ml
蛋糕45g
星期五
早餐
牛奶125ml 仙贝15g
中餐
黄豆烧猪脚
(黄豆10g 猪脚50g)
干锅包心菜
(包心菜80g 胡萝卜10g 肉丝5g)
山药老鸭汤
(山药25g 老鸭15g 葱2g)
水果
提子65g
午点
葱卷60g
特殊餐
胡萝卜炒肉
(胡萝卜35g 肉丝35g)
注：大米55g
单人重量单位克
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