3——6岁的孩子正值发育的高峰期,要特别注意饮食均衡,营养搭配,所以家长们要注意孩子的三餐饮食,给孩子做一份儿童营养食谱计划,让孩子健康发育成长。那么宝宝的一日三餐该怎么吃呢?
跟我一起来看看济南市槐荫区演马幼教集团本周的食谱吧!
星期一食谱
早餐
1.学生牛奶
2.虾皮鸡蛋
3.芝麻千层卷
午餐
1.稻香米饭
2.清蒸葱香大虾
3.炝炒西葫丁
4.番茄紫菜蛋花汤
水果
1.蓝莓
2.红富士苹果
3.山楂苹果水
晚餐
1.波浪纹小卷
2.肉末香芹
3.八宝粥
星期二食谱
早餐
1.菠菜鸡蛋蝴蝶面
2.五香鹌鹑蛋
午餐
1.金银米饭
2.玫瑰翅中
3.肉末彩椒茄子
4.绿豆汤
水果
1.哈密瓜
2.千禧果
3.学生牛奶
晚餐
1.肉末炒米饭
2.蒸荸荠
3.鲫鱼豆腐汤
星期三 食谱
早餐
1.学生牛奶
2.莴苣丝炒蛋
3.黄金南瓜馒头
午餐
1.三合面发糕
2.什锦虾仁
3.黄瓜炒蛋
4.小白菜大骨汤
水果
1.博洋甜瓜
2.红心火龙果
3.冰糖雪梨水
晚餐
1.西红柿菜心鸡蛋打卤面
2.酱猪肝
星期四食谱
早餐
1.椒盐卷
2.酱香鸡蛋
3.甜梨粥
午餐
1.藜麦米饭
2.糖醋排骨
3.孜然土豆块
4.红枣百合莲子粥
水果
1.黄金瓜
2.新疆香梨
3.学生牛奶
晚餐
1.胡萝卜肉煎包
2.烤蜜薯
3.香菜金针菇蛋花汤
星期五食谱
早餐
1.学生牛奶
2.麻油蒸蛋羹
3.果仁糖卷
午餐
1.软香米饭
2.香酥鲅鱼
3.清炒秋葵山药
4.油菜香菇汤
水果
1.富硒西瓜
2.香蕉
3.冰糖金桔柠檬水
晚餐
1.酱香牛肉饼
2.蒸胡萝卜
3.白萝卜猪蹄汤
本周推荐
胡萝卜肉煎包:
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的常见蔬菜，素有“小人参”之称。常吃胡萝卜对身体健康有极大的益处。它具有如下功效：1.有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2.含有植物纤维，可加强肠道的蠕动从而防止便秘现象发生；3.有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素；4.有助于增强机体的免疫轼能；5.有降血压，强心作用； 6.能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症。
胡萝卜肉煎包口感焦脆,味道鲜香，于是也就成为了大家喜爱的食物。
清炒秋葵山药:
秋葵中含有丰富维生素、膳食纤维，是一种蔬菜类食物，而山药含有不少淀粉、黏液蛋白，属于薯类食物，两者属于不同的食物，含有不一样的营养成分，搭配食用有利于互补营养，可以补充身体必需的营养成分。
秋葵含有丰富纤维素、水分，食用能够促进肠胃蠕动，而山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，同样可以提升肠胃的消化能力，加快对食物的消化吸收，两者同食可以帮助身体顺利排便。
秋葵性寒，而山药性平，两者同吃可以降低体内的燥热程度，缓解生热上火带来的不适情况。
愿科学配比
营养均衡的美食
能成为孩子们童年的美好回忆
愿孩子们能够身体棒棒
快乐成长
图文编辑：王英
图文审核：李冉
