本周食谱
星期一
早点
牛奶125ml 红枣20g
中餐
红烧明虾
（明虾50g）
炒蒲瓜
(蒲瓜80g胡萝卜10g )
青豆肉丝汤
(青豆25g肉丝10g)
水果
提子65g
午点
肉粽120g
特殊餐
木耳炒肉丝
(木耳5g肉丝35g)
星期二
早点
酸奶100ml 坚果10g
中餐
红烧肉
(夹心肉50g )
蚝油生菜
(生菜80g 蚝油1g)
丝瓜蛋汤
(丝瓜25g 鸡蛋10g)
水果
香蕉110g
午点
豆浆150ml
蛋糕45g
特殊餐
丝瓜肉丝汤
(丝瓜25g 肉丝10g)
星期三
早餐
牛奶125ml 海苔蛋糕卷13g
中餐
番茄牛肉
(番茄35g 牛肉40g )
炒三丁
(玉米粒25g 火腿肠25g 胡萝卜15g)
菌菇肉丝汤
(肉丝15g 平菇20g 葱2g)
水果
香梨100g
午点
青菜肉丝面
(手工面45g 肉丝10g 黄芽菜25g)
特殊餐
肉沫茄子
(茄子45g 肉沫20g)
星期四
早餐
酸奶100ml 坚果10g
中餐
土豆烧仔排
(土豆35g 仔排40g 胡萝卜10g)
干锅花菜
(花菜90g胡萝卜10g)
肉沫海带汤
(肉丝15g 平菇20g 葱2g)
水果
苹果 100g
午点
葡萄干汤150ml
蛋糕45g
特殊餐
胡萝卜炒肉
(胡萝卜35g 肉丝35g)
星期五
早餐
牛奶125ml 仙贝15g
中餐
豆腐烧肉
(夹心肉40g 豆腐25g)
西红柿炒鸡蛋
(西红柿45g 鸡蛋35g)
菠菜猪肝汤
(菠菜25g 猪肝10g 葱2g)
水果
沃柑 105ml
午点
蒸番薯60g
注：大米55g
单人重量单位克
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