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“食”刻相伴—第三幼教集团2022—2023学年度第二学期第十五周营养食谱

作者:本站编辑      2023-05-14 15:02:07     33

每周营养

健康食谱

—深圳市坪山区第三幼教集团—

美食,使人愉悦    

饱餐,让人满足    

营养,必不可少    

我们严格遵循小朋友的身体发育规律,科学合理搭配,不放过任何一个细节,把握好每一道工序,让两餐两点都充满仪式感!

星期一食谱

早餐

维记牛奶、双色花卷、蒸红薯

早点

无籽红提、香蕉

午餐

玫瑰米饭、白灼虾、肉沫豆腐、手撕包菜、羊肚菌猪骨汤

午点

燕麦牛奶羹、海绵蛋糕

星期二食谱

早餐

肉沫鲜蔬面、鹌鹑蛋、五香豆干

早点

蓝莓、苹果

午餐

红豆米饭、脆皮鸡扒、双花炒肉、蒜蓉上海青、茶树菇鸭汤

午点

维记牛奶、果仁餐包

星期三食谱

早餐

维记牛奶、小米发糕、蒸玉米

早点

樱桃、火龙果

午餐

燕麦饭、酸甜排骨、土豆丝炒肉、蚝油生菜、海底椰鸡汤

午点

八宝粥、甜甜圈

星期四食谱

早餐

山药肉沫粥、五香鸡蛋、水煮毛豆

早点

哈密瓜、沃柑

午餐

糙米饭、番茄炖牛肉、玉米松子炒肉丁、清炒菜心、白萝卜鲫鱼汤

午点

维记牛奶、紫薯夹心卷

星期五食谱

早餐

维记牛奶、香菇青菜包、盐焗腰果

早点

麒麟瓜、夏黑葡萄

午餐

扬州炒饭、娃娃菜粉丝煲、莲藕花生扇骨汤

午点

雪梨银耳枸杞糖水、毛毛虫面包

卫生健康小知识

--如何预防幼儿积食

幼儿积食是让不少家长苦恼的一个问题,因为积食可使孩子出现食欲不振,厌食,口臭,肚子胀,胃部不适,睡眠不安和手脚心发热、便秘或腹泻、呕吐、咳嗽等症状,甚至有的还会出现发烧的症状。

那么,该如何避免出现积食呢?预防孩子积食,应该从以下几个方面做起:

1、控制进食量

积食最常见的原因就是一次性吃太多食物,导致食物在胃部堆积无法及时消化。家长总是担心孩子吃不饱,一味地强喂就很容易导致孩子积食。所以每餐适量,不要过饱是避免积食的重要方法。

2、调整饮食结构

幼儿的肠胃功能尚未发育完全,消化能力比较弱,所以在平时吃饭时对于一些油腻高糖的食物,要少吃甚至不吃。主要以清淡易消化食物为主,多吃水果蔬菜,因为它们不仅含有丰富的维生素,而且膳食纤维有利于胃肠蠕动,易于消化吸收。

3、多喝水

有些家长误认为幼儿每天喝的牛奶不少,可以替代水,所以喝不喝关系不大。但是这种看法是错误的,水是人体必需品,多喝水可以有利于排除体内多余的垃圾,促进体内各项机体代谢及平衡。

4、饭后要适当运动

我们都知道,适当的运动可以促进胃肠蠕动,帮助食物的消化和吸收,预防积食的发生的。但是,要注意一定不能进行过于剧烈的运动,以免引起肠胃不适。

积食是幼儿时期比较常见的现象,病因主要还是出在饮食方面,家长做好孩子的膳食管理,注意营养均衡,三餐规律,避免积食也是很容易做到的。

制定带量膳食计划

一日三餐营养均衡

用心呵护孩子成长

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