Shi Mei
一
周
菜
谱
第十三、十四周
5月4日
红烧鸭肉
青豆玉米虾肉
豆芽香干
紫菜虾皮汤
5月5日
牛肉炖土豆
椒盐小黄鱼
虾皮冬瓜
番茄干菜汤
5月6日
干菜烧肉
红烧对虾
菌菇大白菜胡萝卜
土豆雪菜汤
水果
5月8日
鸡肉炖菌菇
娃娃菜鱼丸
青瓜炒蛋
咸肉冬瓜汤
5月9日
鹌鹑蛋烤肉
粉丝鲍鱼
娃娃菜面结
菌菇榨菜汤
5月10日
酸菜粉丝牛肉丁
风味地道肠
醋溜白菜
榨菜蛋花汤
牛奶
5月11日
菜椒目鱼花
枫香鸭琵琶腿
红烧萝卜
土豆雪菜汤
5月12日
肉炖蛋
红烧剥皮鱼
青椒土豆丝
咸白菜笋丝汤
水果
营养小贴士
黄鱼又叫黄花鱼，含有蛋白质、氮基酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2及尼克酸等，其性平味甘，具有开胃益气补肾、明目的功效。
豆芽是各种谷类、豆类、树类种子培育出的常见蔬菜，具有美容、缓解便秘、排毒的功效。豆芽含有天门冬氨酸，能减少体内乳酸堆积、减轻疲劳。同时，豆芽富含易被人体吸收的各种微量元素和生物水，可以防止雀斑、黑斑生成，使皮肤变白。豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有抗老化功能，能起到有效的排毒作用。豆芽富含膳食纤维，是适合便秘患者食用的健康蔬菜。
香干是豆腐的再加工制品，可制作多种菜肴。香干含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素，营养价值较高，具有补充营养、预防心血管疾病等功效。香干健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白可以降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，有助于预防心脑血管疾病。香干中的营养物质全面，香干中含有果中钙王“酸角”以及大豆类黄酮，能补充人体营养。
轻轻关注一下，
离孩子的成长更近一点。
