本真“食”光
瑞安市寨寮溪学前教育集团第十三周食谱
（2023.4.23-2023.4.28）
设计食谱
这个星期的食谱是由大三班的孩子设计的，从表格的绘制到食谱的绘图都由他们精心完成。
通过投票，选出了孩子们爱吃的食物，让我们一起来看看本周食谱都有哪些好吃的吧！
星期天
课间点心
苹果
小番茄
午餐
白米饭
糖醋里脊
小炒藕片
黄豆猪蹄汤
下午点心
绿豆粥
星期一
课间点心
沃柑
提子
午餐
小米饭
板栗烧鸡
西红柿炒鸡蛋
海带豆芽汤
下午点心
桂花小汤圆
星期二
课间点心
哈密瓜
香蕉
午餐
白米饭
蒜蓉爆大虾
清炒白菜
芋头排骨汤
下午点心
番茄麦咭
特需餐
卤牛肉
星期三
课间点心
小番茄
梨子
午餐
番薯饭
土豆炖牛肉
什锦时蔬
蟹棒鸡蛋汤
下午点心
红糖包
牛奶
星期四
课间点心
水果黄瓜
哈密瓜
午餐
白米饭
红烧肉
花菜炒蛋
肉丸裙带汤
下午点心
香菇肉丝面
特需餐
鹌鹑蛋烧肉
星期五
课间点心
苹果
香蕉
午餐
燕麦饭
可乐鸡腿
清炒香菇菜
玉米排骨汤
下午点心
兔子包
牛奶
春季饮食小贴士
保证钙质的充足供应
春天是孩子长个的好季节。孩子长高主要是骨骼发育的结果，而骨的主要成分是钙。含钙丰富的食物有牛奶、肉类、虾皮、芝麻、海带等。不能让孩子多吃糖、巧克力、甜饮料，因为里面含有较多的磷酸盐，会阻碍钙在体内吸收代谢。
多补充维生素C
维生素C能提高免疫力和抗病能力，对孩子的身体有很重要的作用，因此应尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如：柑橘、苹果、西红柿、青菜、大枣等。
多吃粗粮、杂粮有好处
粗粮、杂粮能给人体补充微量元素、各种维生素和纤维素，可以多食用粗、杂粮，如玉米、小米、山芋、千豆等。
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编辑| 本真信息坊
审核 | 办公室
