2023.4.23—2023.4.27菜谱
2023年4月23日 星期日
早餐
南瓜馒头、得利斯火腿、鹌鹑蛋、玉米粥
鹌鹑蛋：35克、火腿：30克、面粉：50克、玉米面：20克
午点
得益鲜奶
午餐
番茄木耳炒蛋、红烧排骨、蒸米饭、紫菜蛋花汤
西红柿：90克、鸡蛋：15克、大米：50克、排骨：80克、紫菜：15克
晚点
圣女果、毛毛虫
2023年4月24日 星期一
早餐
糖酥饼、五香豆、胡萝卜蛋饼、炝锅菜叶面
鸡蛋：15克、黄豆：30克、面粉：50克、青菜：10克、面条：30克
午点
得益鲜奶
午餐
青椒茄子炒肉、油焖大虾、三明治、杂粮糯米粥
茄子：60克、面粉：50克、猪肉：15克、大虾：40克、杂粮：10克
晚点
香蕉、自制小点
2023年4月25日 星期二
早餐
黏玉米、茶叶蛋、炒海带丝、番茄珍珠琪
海带丝：30克、玉米：50克、鸡蛋：50克、面琪：30克
午点
得益鲜奶
午餐
家常炖豆腐、咖喱土豆牛肉、猪蹄卷、燕麦玉米粥
豆腐：80克、粉皮：20克、牛肉：20克、猪肉：15克、面粉：50克、玉米面：30克
晚点
草莓、自制小点
2023年4月26日 星期三
早餐
酱油蛋羹、火腿棒、酱鸡肝、金针菇汤
鸡蛋：50克、鸡肝：35克、面粉：50克、金针菇：20克
午点
得益鲜奶
午餐
精肉灌汤包、鸡蛋素包、火腿炒双花、八宝粥
猪肉：30克、白菜：50克、面粉：50克、西兰花：30克、大米：20克、豆类：20克
晚点
哈密瓜、牛奶蛋糕
2023年4月27日 星期四
早餐
麻汁小饼、鱼香茄泥、五彩蛋、萝卜疙瘩汤
鸡蛋：50克、面粉：50克、茄子：40克、萝卜：15克
午点
得益鲜奶
午餐
蒜苔炒鸡蛋、萝卜炖羊肉、葱油卷、绿豆小米稀饭
蒜苔：60克、羊肉：50克、鸡蛋；15克、面粉：50克、白萝卜：10克、小米：20克
晚点
博洋甜瓜、自制小点
周六周日居家食谱建议
周 六
早 餐
紫菜虾皮小馄饨
午 餐
芸豆排骨包子
番茄蛋花汤
