本真“食”光
DATE：3.6-3.10
-DeliciousiFood-
菜品新鲜 种类齐全
营养均衡 精工细作
膳食平衡 科学配方
星期一食谱
科学配比·营养健康
火龙果
提子
白米饭
板栗炖鸡肉
清炒菜籽头
黄豆猪蹄汤
香甜玉米
★美味·营养·健康
星期二食谱
科学配比·营养健康
橙子
小番茄
红枣饭
自制肉丸子
小炒藕片
萝卜排骨汤
香菇肉丝拉面
虾
★美味·营养·健康
星期三食谱
科学配比·营养健康
饼干
牛奶
白米饭
糖醋里脊
花菜炒蛋
肉丸裙带汤
番薯小米粥
★美味·营养·健康
星期四食谱
科学配比·营养健康
梨子
香蕉
海苔拌饭
红烧鸡腿
土豆丝炒胡萝卜
蟹棒鸡蛋汤
番茄麦咭
红烧排骨
星期五食谱
科学配比·营养健康
苹果
砂糖橘
扬州炒饭
芋头排骨汤
红糖包
牛奶
★美味·营养·健康
健康小贴士
“一日之计在于晨，一年之计在于春。”春为四时之首，万象更新之始。春季对身体的调养显得尤为重要。
1.多吃主食少吃副食。春天乍暖还寒，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食，能给身体提供足够的能量增强体魄，还容易消化，保护肠胃。
2.多吃蔬菜少吃水果。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而水果多数生冷食物，吃太多容易损伤脾胃。
3.多吃乳制品少吃肉类。牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质，是我们补充营养的首选。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的，因此，春季过多的吃肉类则是容易发胖的。
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来源：本真信息坊
审核：安全
