本周食谱
星期一
早餐
牛奶125ml 芝麻瓦片15g
中餐
糖醋里脊
（里脊肉40g玉米淀粉10g糖5g）
干锅包菜
(包菜90g胡萝卜5g肉片5g )
山药老鸭汤
(山药25g老鸭15g 枸杞2g)
水果
香梨95g
午点
小笼包60g
星期二
早餐
牛奶125ml 旺仔小馒头10g
中餐
红烧排骨
(仔排55g)
西红柿炒蛋
(西红柿55g鸡蛋25g)
萝卜肉丝汤
(萝卜20g肉丝10g)
水果
香蕉130g
午点
豆浆150ml
蛋糕 45g
星期三
早餐
牛奶125ml 葡萄干20g
中餐
三鲜水饺
(水饺皮55g 肉沫25g 紫菜2g
香菇5g胡萝卜5g 虾皮2g
芹菜40g 葱5g)
水果
砂糖桔85g
午点
八宝粥
(黑米5g红豆5g糯米10g燕麦5g红枣3g)
星期四
早餐
酸奶100ml 坚果15g
中餐
五彩虾仁
(虾仁40g玉米10g
胡萝卜5g青豆10g)
炒青菜
(青菜90g 腐皮10g)
金针肉丝汤
(金针菇25g 肉丝10g 葱2g)
水果
苹果100g
午点
红豆汤150ml
蛋糕45g
特殊餐
胡萝卜炒肉丝
( 胡萝卜35g 肉丝35g)
星期五
早餐
牛奶125ml 红枣20g
中餐
红烧小鸡腿
(小鸡腿50g)
炒娃娃菜
(娃娃菜90g 胡萝卜5g 蘑菇5g)
黄豆猪脚汤
(黄豆10g 猪脚15g 葱2g )
水果
橙子105g
午点
五香鹌鹑蛋50g
注：大米55g
单人重量单位克
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