2023.2.27—2023.3.3菜谱
2023年2月27日 星期一
早餐
馒头、鸡蛋羹、火山石烤肠、金针菇汤
鸡蛋：50克、面粉：50克、烤肠：50克、金针菇：10克
午点
得益鲜奶
午餐
西葫木耳炒蛋、油焖大虾、米饭、南瓜玉米粥
鸡蛋：10克、大米：50克、西葫：50克、大虾：50克、玉米面：15克
晚点
水果拼盘、枣糕
2023年2月28日 星期二
早餐
茶叶蛋、蒸黏玉米、番茄鸡蛋面
鸡蛋：50克、玉米：50克、面条：25克、番茄：15克
午点
得益鲜奶
午餐
木须肉、自制烧鸡、四喜卷、红薯大米粥
黄瓜：50克、面粉：50克、猪肉：15克、鸡肉：50克、大米：10克
晚点
水果拼盘、自制下午点
2023年3月1日 星期三
早餐
鸡蛋咸饼、西芹花生、小糖包、咸粘粥
鸡蛋：10克、面粉：50 克、西芹：20克、花生：20克、白菜：20克
午点
得益鲜奶
午餐
山药溜肉片、酱焖小鲅鱼、佛手包、八宝粥
山药：50克、面粉：50克、猪肉：15克、鲅鱼：50克、糯米：15克、杂粮：10克
晚点
水果拼盘、自制下午点
2023年3月2日 星期四
早餐
鹌鹑蛋、油条、茴香豆、蔬菜面琪
鹌鹑蛋：40克、油条：50克、黄豆：30克、青菜：10克、面琪：20克
午点
得益鲜奶
午餐
精制肉卷、五香豆腐丝、小白菜汤、(自助餐)
猪肉：30克、包菜：20克、面粉：50克、豆腐丝：30克、金针菇：20克、鸡蛋：10克
晚点
水果拼盘、葡萄切片
2023年3月3日 星期五
早餐
鸡蛋馒头干、包菜炒肉、茼蒿蛋花汤
鸡蛋：15克、面粉：50克、包菜：30克、猪肉：10克、茼蒿：15克
午点
得益鲜奶
午餐
醋溜土豆丝、梅菜扣肉、葱油饼、薏仁小米粥
土豆：50克、五花肉：50克、梅菜：10克、面粉：50克、薏米：10克、小米：20克
晚点
水果拼盘、蓝莓包
周六周日居家食谱建议
周 六
早 餐
肉夹馍
八宝粥
午 餐
蒜苔炒腊肉
葱烧海参
椒盐花卷
滑子菇蛋花汤
周 日
早 餐
煮白蛋
香菇小油菜
玉米粥
午 餐
清炒西兰花
胶荣猪蹄
南瓜米饭
菠菜虾仁汤
