好吃不贵的护眼食物
{快来看看吧~ }
蓝莓
富含花青素，能增强视觉的敏锐程度，
还能有效预防白内障。
猪肝
富含维生素A，有助于维持角膜滋润，
保护角膜的正常结构及功能。
菠菜
富含的叶黄素对视网膜黄斑变性能起到
较好的预防作用。
鸡蛋
蛋黄含有的叶黄素、玉米黄质生物利用
度高，对保护视力非常有帮助。
紫薯
含有花青素，具有极强的抗氧化作用，
能有效地维护眼睛健康，预防眼病。
甜椒
富含维生素C，能保护晶状体，营养视
网膜，保护眼球微血管，减少自由基对
眼部细胞的氧化损害。
早
点
光明鲜奶、小饼干、
焗盐腰果
午
餐
青豆饭、千张烩五花肉、
毛毛菜蘑菇、番茄笋丝汤
特殊餐：千张烩瘦肉
午
点
青菜香菇瘦肉粥，
水果：滑皮金桔
早
点
光明鲜奶、小饼干、
沃隆坚果
午
餐
肉末水波蛋、胡萝卜双花、
冬瓜丸子汤
鸡蛋过敏：红烧肉替换肉末水波蛋
午
点
蒸南瓜，
水果：西梅
早
点
光明鲜奶、小饼干、
芝麻海苔
午
餐
黑米饭、芹菜炒牛肉、
小炒西葫芦、银鱼荠菜羹
海鲜过敏：银鱼荠菜羹（去银鱼）
午
点
烧麦，
水果：沃柑
早
点
光明鲜奶、小饼干、
山核桃肉
午
餐
扬州炒饭、小炒生菜、
莲藕仔排煲
午
点
紫菜云吞，
水果：无籽红提
早
点
光明儿童健能酸奶、
小饼干、芝麻海苔
午
餐
红枣饭、板栗炒鸡、
大白菜炒肉片、虾滑紫菜汤
鸡肉过敏：板栗仔排替换板栗炒鸡
虾过敏：紫菜瘦肉汤替换虾滑紫菜汤
午
点
卜米蔓越莓吐司，
水果：苹果
编辑排版 | 余浙燕
初审|安好
中审|鲁鲁
终审|雅歌
