本周食谱
周一食谱
早点：
牛奶125ml 旺旺雪饼10g 巴旦木5g
午餐：
梅干菜扣肉（梅干菜10g 猪肉45g）
肉沫粉丝（肉沫10g 粉丝45g 包心菜10g）
虫草花鸡汤（桔山鸡20g 枸杞1g 虫草花2g）
水果：
苹果130g
午点：
汤圆55g
周二食谱
早点：
牛奶125ml 牛油排包12g 葡萄干5g
午餐：
红烧肉（夹心肉35g 三层肉25g）
山药炒木耳（山药75g 木耳5g 胡萝卜20g ）
猪肝菠菜汤（猪肝10g 菠菜30g）
水果：
无籽提100g
午点：
豆浆150ml
椰丝蛋糕50g
周三食谱
早点：
牛奶125ml 曲奇饼干10g 红枣5g
午餐：
甜椒炒鱿鱼（彩椒25g 鱿鱼35g 洋葱5g 葱2g）
蒜蓉茼蒿（茼蒿95g 大蒜1g）
冬瓜排骨汤（冬瓜15g 排骨15g 葱1g）
水果：
香蕉110
午点：
炒粉皮（鸡蛋10g 包心菜25g 肉丝15g 胡萝卜10g 香菇10g）
特殊餐：
萝卜烧肉（猪肉45g 萝卜35g）
周四食谱
早点：
牛奶125ml 枸杞蛋糕15g 巴旦木5g
午餐：
肉排55g
清炒大白菜（大白菜95g 胡萝卜10g）
西红柿鸡蛋汤（鸡蛋15g 西红柿20g）
水果：
香梨100g
午点：
红枣汤150ml
蛋挞45g
特殊餐：
西红柿汤（西红柿25g 葱2g）
周五食谱
早点：
牛奶125ml 原味吐司18g 腰果5g
午餐：
土豆烧肉（猪肉40g 土豆60g 葱花2g）
耗油生菜（生菜90g 耗油1g）
肉丝油菜汤（肉丝10g 油菜30g）
水果：
桔子75g
午点：
烧麦20g
注：单人重量单位克
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