?人每天都需要大量的水分摄取，很多小朋友随着年龄增长，开始不太爱喝水了，而是喜欢一些有味道的饮品；有的父母会在孩子运动前后给他们喝运动饮料来补充能量和水分；也有的家长会认为果汁、牛奶等饮品的“营养”更.好，所以用这些饮品来代替“水”。其实，对孩子而言，喝水是补充水分的zui.佳方式。
孩子可以喝运动饮料么？
?运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，通常含有维生素、糖分和电解质，这类饮品可以帮助参与高.强度运动的运动员保持更.好的运动状态，并缓.解疲劳。所以，如果运动量不大，出汗不多，如少于1小时的体育运动，一般来讲不需要喝运动饮料，注意补充水分即可。此外，对于非运动员的儿童来讲，运动饮料中含有过多的糖和热量，可能会导致龋.齿、肥胖等问题，所以通常是不建议饮用的。
?在孩子运动时，怎样有效补.水？
小朋友的运动量较大，注意补.水很重要，家长可以：
1. 在孩子开始运动前30分钟喝水；
2. 在运动过程中，应避免大量饮水。如需要补.水，例如天气炎热时，则应少量多次进行；
3. 运动过后不要立即大量饮水，可以休息10-15分钟后再进行补.水。
?如果孩子不爱喝水，下面的饮品对比运动饮料可能更适合小朋友。但这些饮品不能替代“水”，饮用也需适量：
1. 椰子水
2. 牛奶
3. 稀释后的新鲜果汁
4. 豆浆
?父母们鼓励鼓励孩子多喝水吧～
#育儿干货 #育婴知识 #新手爸妈 #运动 #从小培养孩子的运动习惯 #我的运动日常 #儿童运动 #少儿运动 #饮料
孩子可以喝运动饮料么？
?运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，通常含有维生素、糖分和电解质，这类饮品可以帮助参与高.强度运动的运动员保持更.好的运动状态，并缓.解疲劳。所以，如果运动量不大，出汗不多，如少于1小时的体育运动，一般来讲不需要喝运动饮料，注意补充水分即可。此外，对于非运动员的儿童来讲，运动饮料中含有过多的糖和热量，可能会导致龋.齿、肥胖等问题，所以通常是不建议饮用的。
?在孩子运动时，怎样有效补.水？
小朋友的运动量较大，注意补.水很重要，家长可以：
1. 在孩子开始运动前30分钟喝水；
2. 在运动过程中，应避免大量饮水。如需要补.水，例如天气炎热时，则应少量多次进行；
3. 运动过后不要立即大量饮水，可以休息10-15分钟后再进行补.水。
?如果孩子不爱喝水，下面的饮品对比运动饮料可能更适合小朋友。但这些饮品不能替代“水”，饮用也需适量：
1. 椰子水
2. 牛奶
3. 稀释后的新鲜果汁
4. 豆浆
?父母们鼓励鼓励孩子多喝水吧～
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