?️对于消耗还不小的羽毛球来说
?球友们都喝什么来补充水分？欢迎推荐哟～
打羽毛球的过程中，基本都是满头大汗，身体出汗不仅流失了水分，还有糖与电解质（钠、钾等）。水分流失太多会脱水，糖流失多了就体力不支，电解质中钠流失比较多就容易抽筋。
所以说，打羽毛球的时候应该喝清水与有电解质的水。
平时打球，一般建议带2瓶水，一瓶清水，一瓶含有电解质的水。电解质的水，可以是超市买的运动功能饮料（比如脉动、佳得乐、宝矿力等），也可以是自己配制的电解质水。
当然，不是说只要去打羽毛球，就必须喝含有电解质的水。
如果你只是随便玩玩，简单地运动一下，只需要补充清水也是可以的。
例如我3小时球，只带两瓶百岁山就够了，然后回家可以吃香蕉，香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。
最后的图是我的冰箱
#羽毛球 #一起来打羽毛球 #运动后适合喝的饮料 #好喝的饮料 #适合夏天的饮料 #低卡饮料
?球友们都喝什么来补充水分？欢迎推荐哟～
打羽毛球的过程中，基本都是满头大汗，身体出汗不仅流失了水分，还有糖与电解质（钠、钾等）。水分流失太多会脱水，糖流失多了就体力不支，电解质中钠流失比较多就容易抽筋。
所以说，打羽毛球的时候应该喝清水与有电解质的水。
平时打球，一般建议带2瓶水，一瓶清水，一瓶含有电解质的水。电解质的水，可以是超市买的运动功能饮料（比如脉动、佳得乐、宝矿力等），也可以是自己配制的电解质水。
当然，不是说只要去打羽毛球，就必须喝含有电解质的水。
如果你只是随便玩玩，简单地运动一下，只需要补充清水也是可以的。
例如我3小时球，只带两瓶百岁山就够了，然后回家可以吃香蕉，香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。
最后的图是我的冰箱
#羽毛球 #一起来打羽毛球 #运动后适合喝的饮料 #好喝的饮料 #适合夏天的饮料 #低卡饮料
