运动饮料很容易买到，它也是一种软饮料，很多青少年喜欢喝。然而，对于日常身体活动比较活跃的年轻人来说，运动过程中总是使用运动饮料常常是没必要的，原因如下：
(1)与成人相比，青少年运动时钠从汗液中丢失一般较低，所以当出汗不是很多的时候，不需要补充运动饮料。
(2)经常过量饮用含糖、含钠的运动饮料，有可能会导致过高的能量摄入，增加超重和肥胖以及血压升高的风险，尤其是那些有肥胖倾向的青少年。
运动饮料是为特定的运动情况而设计的，一般是长时间运动且出汗量较多，或者是长时间的间歇性剧烈运动，如踢足球、打篮球等，出汗量也较大。补充运动饮料，能够快速补入水分和能量营养物质(碳水化合物和电解质)，同时，也是为了尽可能减少因摄入固体食物而可能产生的胃肠道症状。
在长时间运动的运动之前、运动中以及比赛休息的间隙都可以补充运动饮料。现在年轻人越来越喜欢马拉松或铁人三项，为避免吃固体食物导致胃肠功能紊乱，运动饮料是理想的选择。
现在许多青少年喜欢喝含咖啡因的能量饮料，这些饮料一般含有较高的糖。过多喝这样的饮料，除了能量摄入过多外，可能还会引起过度兴奋。喝咖啡因能量饮料应该适量。
此外，运动后，牛奶也是一种适合青少年的恢复性饮料，因为牛奶与运动饮料的渗透压相似，含有同样量的碳水化合物和优质蛋白质，而且还含有较多的钙。
(1)与成人相比，青少年运动时钠从汗液中丢失一般较低，所以当出汗不是很多的时候，不需要补充运动饮料。
(2)经常过量饮用含糖、含钠的运动饮料，有可能会导致过高的能量摄入，增加超重和肥胖以及血压升高的风险，尤其是那些有肥胖倾向的青少年。
运动饮料是为特定的运动情况而设计的，一般是长时间运动且出汗量较多，或者是长时间的间歇性剧烈运动，如踢足球、打篮球等，出汗量也较大。补充运动饮料，能够快速补入水分和能量营养物质(碳水化合物和电解质)，同时，也是为了尽可能减少因摄入固体食物而可能产生的胃肠道症状。
在长时间运动的运动之前、运动中以及比赛休息的间隙都可以补充运动饮料。现在年轻人越来越喜欢马拉松或铁人三项，为避免吃固体食物导致胃肠功能紊乱，运动饮料是理想的选择。
现在许多青少年喜欢喝含咖啡因的能量饮料，这些饮料一般含有较高的糖。过多喝这样的饮料，除了能量摄入过多外，可能还会引起过度兴奋。喝咖啡因能量饮料应该适量。
此外，运动后，牛奶也是一种适合青少年的恢复性饮料，因为牛奶与运动饮料的渗透压相似，含有同样量的碳水化合物和优质蛋白质，而且还含有较多的钙。
