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运动后不拉伸放松，脂肪白消耗！

 作者：本站编辑  2025-11-03 10:05:57  0

运动后不拉伸放松，脂肪白消耗！

运动后只顾着休息？难怪减脂效果差！

围美辣妈提醒，运动后一定要做好护理。

首先及时补充水分，喝少量温水或淡盐水，别喝含糖饮料；

然后做 10 分钟拉伸，重点拉伸运动过的部位，比如跑步后拉伸腿部、练肩后拉伸手臂，能缓解肌肉酸痛，还能避免肌肉结块显壮；

最后补充少量蛋白质，比如喝杯无糖酸奶，帮助肌肉修复。

做好这三步，不仅减脂效果更好，身体也更舒服，下次运动更有动力～

#围美辣妈 #围美减肥冷知识 #运动的好处 #围美小课堂

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