本周食谱
周一食谱
早点：
牛奶125ml 蔓越莓小方10g 巴旦木5g
午餐：
红烧鸡块（三黄鸡55g 葱花5g）
香肠炒鸡蛋（火腿肠5g 鸡蛋25g 黄瓜30g）
芙蓉汤（豆腐5g 肉沫5g 青菜10g）
水果：
苹果130g
午点：
蒸红薯50g
特殊餐：
清炒西兰花（西兰花90g 胡萝卜10g）
周二食谱
早点：
牛奶125ml 旺仔小馒头10g 葡萄干5g
午餐：
土豆炖牛肉（牛肉40g 土豆60g 葱花5g）
炒玉米粒（玉米80g 胡萝卜丁20g）
菠菜瘦肉汤（菠菜15g 瘦肉10g）
水果：
橙95g
午点：
豆浆150ml
椰蓉排包25g
特殊餐：
土豆炒肉丝（土豆60g 肉丝40g 葱花5g）
周三食谱
早点：
牛奶125ml 旺旺仙贝10g 红枣5g
午餐：
黄豆炖猪脚（黄豆20g 猪脚45g）
三色莴笋（去皮莴笋80g 胡萝卜10g 木耳3g）
莲藕胡萝卜玉米排骨汤（莲藕25g 仔排20g 胡萝卜10g 玉米10g 葱花2g）
水果：
香蕉110
午点：
瘦肉丸（瘦肉25g 淀粉10g 葱2g）
周四食谱
早点：
牛奶125ml 芝麻瓦片10g 巴旦木5g
午餐：
美味炒面（湿面55g 鸡蛋10g 包心菜25g 肉丝15g 胡萝卜10g 香菇10g）
山药枸杞鸡汤（鸡25g 山药35g 枸杞5g 葱花2g）
水果：
香梨100g
午点：
红豆汤130ml
元宝蛋糕25g
特殊餐：
美味炒面（湿面55g 包心菜25g 肉丝15g 胡萝卜10g 火腿10g）
周五食谱
早点：
牛奶125ml 葡萄吐司18g 腰果5g
午餐：
鸭肉烧笋干（鸭肉30g 笋干40g 葱花5g）
炒青菜（青菜90g 胡萝卜10g）
鱼头豆腐汤（鱼头25g 豆腐35g 葱2g）
水果：
桔子75g
午点：
奶黄包50g
特殊餐：
胡萝卜肉丝汤（胡萝卜15g 肉丝10g）
注：单人重量单位克
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