本来已经到游泳馆门口了，忽然一阵犯困，这状态肯定是不能下水啦，只能取消计划原路返回，回来的路上感觉身体越来越疲惫、沉重。回想一下今天就吃了一顿饭，喝了大半瓶椰子水，赶紧搜了搜，才知道原来椰子水不能乱喝！之前囤了几大瓶准备游完泳补钾的，觉得太好喝了这两天动不动就喝，怪不得这两天状态不太对，原来是喝太多了！
以下是查到的几个原因，我直接对号入座
?椰子水含有钾、钠等电解质，能快速补充体内流失的水分和矿物质，缓解疲劳。但过量饮用可能导致电解质失衡，如钾摄入过多会降低血压和神经传导速度，引发疲倦感。
?椰子水中的天然果糖会快速提升血糖，随后胰岛素分泌增加导致血糖下降，可能引起短暂的能量低谷。
?椰子水的高钾含量和利尿作用可能加速水分排出，若未及时补充其他电解质(如钠)，反而加重脱水，表现为乏力、嗜睡等症状。
我的症状是疲惫、乏力、嗜睡，还有点腹胀，狂喝大半瓶纯净水加速排出水份，慢慢就好多了。要是更严重点的就需要去医院了。
这下真老实了，重新认识了椰子水，之前一直把它当做普通的果汁小甜水来着
#椰子水 #喝水的重要性 #多喝水不如喝对水 #电解质水 #一喝一个不吱声 #游泳打卡
以下是查到的几个原因，我直接对号入座
?椰子水含有钾、钠等电解质，能快速补充体内流失的水分和矿物质，缓解疲劳。但过量饮用可能导致电解质失衡，如钾摄入过多会降低血压和神经传导速度，引发疲倦感。
?椰子水中的天然果糖会快速提升血糖，随后胰岛素分泌增加导致血糖下降，可能引起短暂的能量低谷。
?椰子水的高钾含量和利尿作用可能加速水分排出，若未及时补充其他电解质(如钠)，反而加重脱水，表现为乏力、嗜睡等症状。
我的症状是疲惫、乏力、嗜睡，还有点腹胀，狂喝大半瓶纯净水加速排出水份，慢慢就好多了。要是更严重点的就需要去医院了。
这下真老实了，重新认识了椰子水，之前一直把它当做普通的果汁小甜水来着
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