益生菌果蔬发酵液的做法：
1、准备个无油消毒过的容器，pp塑料桶或是食品级玻璃带排气阀的桶都可以。
2、新鲜水果，有皮的去皮，没农残各种科技的的可以不去，洗干净，切成小片。
3、准备参与发酵的菌种（网上有卖）
4、比例：纯净水：冰糖（白砂糖）：水果 （0.6-1）：1 ：6
5、发酵温度30～35度，家里温度在这区间直接发酵就行，温度低于这个区间，用发酵垫或者发酵机恒温器都行，把桶温维持到这个区间里。
6、每天早晚搅拌一次，每次1～2分钟，顺便排气，搅拌的器具不能沾油要消毒干净。
7、三天后可食用（65～72小时）喝不完放冰箱，酸甜口感并且略带果酒香，满满的活性益生菌和益生元的饮料就完成了，糖为益生菌增长繁殖的食物，所以说，糖是必放的，发酵中满慢慢会被益生菌消耗掉，肯定会有一部分糖的残留，不用担心，有糖尿病的朋友就别喝，改喝自制的无糖酸奶，效果差不多。
8、做完后冰箱的存放时间（5～15度）存放7天，你当奶茶喝就行，早晚一杯，口渴也可以喝，连喝三天能明显感到肠胃排气增加（放屁），肚子舒服不少，连喝1到2个月，大便会开始变软和规律，上厕所停留时间不超过3分钟。
#促进肠道健康#益生菌果蔬发酵液
1、准备个无油消毒过的容器，pp塑料桶或是食品级玻璃带排气阀的桶都可以。
2、新鲜水果，有皮的去皮，没农残各种科技的的可以不去，洗干净，切成小片。
3、准备参与发酵的菌种（网上有卖）
4、比例：纯净水：冰糖（白砂糖）：水果 （0.6-1）：1 ：6
5、发酵温度30～35度，家里温度在这区间直接发酵就行，温度低于这个区间，用发酵垫或者发酵机恒温器都行，把桶温维持到这个区间里。
6、每天早晚搅拌一次，每次1～2分钟，顺便排气，搅拌的器具不能沾油要消毒干净。
7、三天后可食用（65～72小时）喝不完放冰箱，酸甜口感并且略带果酒香，满满的活性益生菌和益生元的饮料就完成了，糖为益生菌增长繁殖的食物，所以说，糖是必放的，发酵中满慢慢会被益生菌消耗掉，肯定会有一部分糖的残留，不用担心，有糖尿病的朋友就别喝，改喝自制的无糖酸奶，效果差不多。
8、做完后冰箱的存放时间（5～15度）存放7天，你当奶茶喝就行，早晚一杯，口渴也可以喝，连喝三天能明显感到肠胃排气增加（放屁），肚子舒服不少，连喝1到2个月，大便会开始变软和规律，上厕所停留时间不超过3分钟。
#促进肠道健康#益生菌果蔬发酵液
