苏州市善耕教育集团
勤惜实验小学校
第一周学生营养菜单
（2月6日——2月10日）
重返美丽校园，与勤奋为伍，认真读书，开创美好明天，再见昔日同学，以团结为伴，互帮互助，演译同学情深，新学期，愿你加油鼓劲，开拓辉煌未来！
MONDAY
周一食谱
大荤：红烧肉
小荤：番茄炒蛋
蔬菜：大白菜
汤：海带骨头汤
点心：花卷
主食：香稻米饭
TUESDAY
周二食谱
大荤：扁尖鸭块
小荤：花菜肉丝
蔬菜：红烧萝卜
汤：红豆圆子羹
点心：面包
主食：香稻米饭
WEDNESDAY
周三食谱
大荤：美味虾仁
小荤：豆芽肉丝
蔬菜：炒青菜
汤：平菇蛋汤
点心：奶黄包
主食：香稻米饭
THURSDAY
周四食谱
大荤：百叶包肉
小荤：葱油炖蛋
蔬菜：蚝油生菜
汤：玉米排骨汤
点心：蛋糕
主食：稻香米饭
营养小贴士
生菜的营养价值与功效：
1、改善睡眠：生菜中含有的莴苣素具有催眠作用，可以稳定情绪，促进睡眠，并能辅助缓解神经衰弱等病症。
2、减肥瘦身：生菜中含有膳食纤维和维生素C，有促进排便、消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。
3、保护视力：生菜中含有维生素E、胡萝卜素，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。
FRIDAY
周五食谱
大荤：鸡米花
小荤：土豆肉片
蔬菜：小白菜面筋
汤：木耳丸子汤
点心：豆沙包
主食：香稻米饭
图文制作：费灵雨
审核：俞雷
