星期一
早餐
肥牛盖烧饭、紫菜汤
早点
桔子、苹果
午餐
黄金米饭、土豆茄子炖肉
清蒸基围虾、小白菜蛋花汤
午点
纯牛奶
自制蛋糕
营养小贴士
基围虾营养丰富，其肉质松软，易消化，对身体虚弱的人是极好的食物；虾中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，有利于预防高血压；虾肉还有养血固精、化瘀解毒、通络止痛、开胃化痰等功效。
星期二
早餐
南瓜红薯粥、火腿汉堡
五香鹌鹑蛋
早点
香蕉、哈密瓜
午餐
黑芝麻花卷、茭瓜木耳汆鸡蛋
红烧坛子肉、香菇油菜汤
午点
纯牛奶、甜甜圈
营养小贴士
黑芝麻含有丰富的蛋白质和矿物质，还有不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素及黑色素，具有滋养肝肾、益雪乌发、降低胆固醇、保护血管等功效。
星期三
早餐
燕麦核桃仁粥、奶香小馒头
圆葱炒鸡蛋
早点
苹果、火龙果
午餐
香米饭、爆炒杏鲍鸡腿菇
豆腐青菜丸、香浓羊肉汤
午点
纯牛奶、铁棍山药
营养小贴士
铁杆山药富含蛋白质、淀粉、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素。营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生。
星期四
早餐
红枣养胃粥、芝麻蛋糕
五香猪肝
早点
香蕉、哈密瓜
午餐
大白菜肉包、紫菜虾皮汤
午点
纯牛奶、曲奇饼干
营养小贴士
猪肝含有丰富的铁元素，其可促进外周血液中血红蛋白生成，可用于防治缺铁性贫血。
星期五
早餐
翡翠疙瘩汤、葱香小花卷
肉沫胡萝卜丝
早点
苹果、莱阳梨
午餐
珍珠米饭、青萝卜粉条炖肉
香酥鼓眼鱼、丝瓜蛋花汤
午点
纯牛奶、蓝莓蛋挞
营养小贴士
鼓眼鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，以及丰富的微量元素硒和镁，具有降低胆固醇、护眼明目等功效。
END
文字：长幼美食集团
排版：潘云彤
审核：薛芳华
