24个错误习惯,详细拆解尿酸的 “生产线”(二)
《痛风手册》007页
让我们开门见山，不讲废话，直接进入主题吧！
6、吃宵夜
这个非常不好。你看尿酸高的人呢，有几个特征？第一呢，小孩他一般不得，一般都是中老年人。第二，这个病呢，咱们古代其实就有了，那个时候他们管那个叫帝王病。因为你们要知道，咱们人的胃和肠道啊，它的工作能力，每天是有限度的。而且呢，年纪越大，你胃肠道的酶的活性呢，也会变得越来越低。
所以说，为什么不让你们吃宵夜呢？第一，你现在的消化能力，肯定是不如年轻时候了。第二，晚上你吃完了东西，没几个小时就睡觉了，肠道也要休息的，它就不怎么工作了。这样就让食物运输得慢了，也不怎么消化吸收了。
重点来了：肠道里面不好的细菌和真菌，最喜欢这种环境。这样一来，它们就有了源源不断的粮食，这样肠道环境就会越来越差。所以这个时候，食物在肠道里面可就变成了毒药啦。它会让你的肠道菌群紊乱，带来慢性炎症，并且引起一系列的亚健康问题，从而推高我们的尿酸。这就是，我之前视频给你们讲过的，尿酸升高的五大主线的四和五。7、很多人不吃海鲜
这个海鲜呢，有非常优质的蛋白质。它这个蛋白质呢，比那些红肉里面的蛋白质，对于咱们来说，要好消化得多。
那么如果蛋白质吃的不够，就会四肢无力，肌肉变少，免疫力变得很差。最主要是肠道，它的粘膜的修复会减弱，这就会直接导致营养不良。而且海鲜里面有大量的人体每天必须的矿物质，还有很丰富的维生素。没了这些，我们的身体各种功能都会减弱，让咱们处于亚健康和虚的状态。因为很多海产品都对甲状腺非常友好，而甲状腺功能降低，人会非常的虚、没有力气。所以咱们得多吃鱼虾贝类。这里我还得多说一句：这鱼虾贝，这三种海产品，不能相互替代。鱼就是鱼，虾就是虾，贝类就是贝类，各算各的，每周必须足量。8、睡眠质量差
睡觉啊，其实也是一门学问。以后有机会，我系统的给你们讲讲。
那么如果睡眠的质量差呢，会增加甲状腺和心脏的压力，人就会很虚，这就是主线1。同时呢，身体内的皮质醇含量会升高，人会一直处于低度的炎症状态。长期的得不到好的休息，那就是个亚健康，这就是主线4、5。9、喝太多饮料、奶茶
这东西大家都知道，里面有大量的糖。但很多人不知道的是什么呢？
重点是：尿酸高跟高血糖并发重合率其实是很高的。这两项是经常携手出现的，证明他们有相互协同的机制。每天吃大量的糖，会极度的损伤血管，进而损伤肾脏，进而影响造血功能。要消化这么多的糖，又要产生大量的胰岛素，进而影响肝脏功能，让内脏中积累大量的脂肪。
这些脂肪又会产生大量的炎症因子，最让人处于5 亚健康与 4 慢性炎症当中，进而升高尿酸。好这一篇，就讲到这儿，我们下一期继续拆解24种错误的习惯，看看是因为什么？让你的尿怎么也降不下去。
