夏天来了，多少还是经不住啤酒小烧烤的诱惑的，那么你们是不是也有很多的疑问，健身时到底能不能喝酒呢？喝酒对肌肉的影响。
首先饮酒对力量训练的影响：酒精能抑制神经兴奋性，甚至产生瞌睡的情况。而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关，因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩量的多少。另外酒精的消化和代谢会排出大量的钙，钙离子是维持机体细胞正常功能的非常重要的离子。另外肌管系统里有一个叫“终池”的地方，专门用于储存钙，如果缺钙会直接导致运动能力下降。如果长期喝酒会感觉乏力、运动能力下降，甚至瞌睡，而这些都会直接影响训练强度和健身效果。
其次饮酒会导致肥胖：许多人知道要少喝含糖饮料，其次酒精卡路里高于含糖饮料，每克酒精约产生7000卡的热量，而慢跑一小时约消耗600-700卡的热量。当然酒精的吸收情况存在个体差异，但所吸收的热量一定比你慢跑一小时的热量要多得多。另外，喝酒基本都是边吃边喝。而酒精会大大增加食欲，不知不觉你摄入的热量已经远远超出你的想象。最后多余的热量都会变成脂肪了。
有些人就问了有时候健完身就想喝点酒，什么酒能够能少量喝点呢？
健身可以适量的喝果酒、药酒、苹果酒、葡萄酒、猕猴桃果酒等。果酒是有利于减肥的，发酵型果酒因为汲取了水果中的全部营养而富含丰富的维生素和人体所需的氨基酸，甚至生吃水果也不能吸收的营养，通过果酒却可以吸收，此外，果酒里含有大量的多酚，可以起到抑制脂肪在人体中堆积的作用，使人不容易积累脂肪和赘肉，同时果酒中含有的大量水溶性膳食纤维，有利于消毒和通便。但也要少量的喝，一天最多二三两，喝果酒的量，应按总酒量不超过25g计算，一般来说，建议一天控制在二三两以内，同时，最好选甜度稍低的果酒比较好。在减肥期间少量喝果酒并不会对减肥效果产生影响，但是尽量不要过量喝，因为果酒当中也含有一定的酒精成分，如果饮用过多可能会对消化道产生刺激，容易出现胃部不适的现象。
切记：少饮酒，不要暴饮暴食
