网络上经常能看到各种可以“软化血管”的方法，比如每天吃点洋葱、喝杯红酒、喝点醋等。
这些“偏方”传播的非常广，并且说的头头是道，坚持用可以预防三高，防止动脉硬化等等。
但这些「偏方」真的有用吗？
红酒中含「白藜芦醇」有利心血管健康的说法非常流行，但红酒当中白藜芦醇的含量有限，靠喝红酒想要达到软化血管，可以说是效果微乎其微。
温煦养生提醒您：酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。摄入的酒精无论多少，对人体都是有害的。
很多老年人坚信通过食物可以软化血管，比如洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂、黑豆等等。
这些食物都是健康食谱的一部分。但是，单独说某种食物具有软化血管的神奇作用，那是没有科学依据的。
医生提醒：如果只想通过饮食来软化血管，而拒绝配合医生的指导和治疗，可能会加重血脂紊乱，对老年人来说是很危险的行为！
有实验称醋泡鸡蛋后，蛋壳会软化，所以喝了醋以后，醋就会把人的血管也泡软。
但醋不可能直接到达血管里，体内环境也不会轻易地受到食物来源的酸碱体系的影响，因此不可能通过多喝醋就软化血管。
温煦养生提醒：直接大量喝醋，醋的酸度太大，还会损伤胃黏膜，食用过量会灼伤食道。
深海鱼油的多不饱和脂肪酸含量确实比淡水鱼高，多不饱和脂肪酸也确实有一定的降血脂作用，但它不能直接作用于血管，让血管保持弹性。
温煦养生提醒：鱼油质量参差不齐，购买食用需谨慎。
血管一旦发生硬化、老化，想要单纯靠这些“偏方”软化血管，几乎是不可能，但生活中可以通过这几件事来「延缓血管老化」。
低脂、低盐、低胆固醇饮食，少吃糖和主食，适当吃些粗粮，多吃含维生素和纤维素较丰富的食物、水果、蔬菜。
建议可适当多吃富含钾、碘、铬的食物：
钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用，钾丰富的食物有蘑菇、豆类、菠菜、紫菜、莲子、香蕉、橘子等。
碘有助于促进糖和脂肪代谢，降低血中胆固醇，含碘丰富的食物有海鱼、海参、海虾、海带、海菜等。
铬对降低胆固醇水平也有积极的作用，铬含量较高的食物有豆类、鸡肉、贝类等。
想要逆转早期动脉硬化，最好的运动就是走路！
坚持步行可以达到降胆固醇，降血压，以及减重的目的，另外步行还能加速血液循环，这些都对改善动脉硬化十分有利。
每天要步行3000米以上，且保证30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利，
一星期要运动五次以上。
戒烟戒酒：每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2~3倍。酒精会促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。
别熬夜，保证睡眠：熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加，加速血管的硬化和堵塞。
保持心情愉悦：心情愉悦状态下人的血压也比较平稳，平稳的血压对血管的冲击力也比较温和，对心血管患者是非常有益的。
糖尿病、高血压、高血脂都是导致动脉硬化的重要诱因，因此选择合适的中医调理方式，积极防治这些慢性病，也是预防血栓的关键。
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