随着我国高血脂、高胆固醇的患者不断增多，对于如何预防这种疾病，受到越来越多的人关注。
据统计，我国目前已有4.3亿人有不同程度的高血脂症，并且年轻人的比例正在逐渐增长。
要想预防高血脂、降血脂，需要从生活中的饮食习惯入手。每天喝杯红酒可以降血脂，被很多人奉为圭臬。这种方法是否有效，我们一起分析一下。
每天喝点红酒，能否起到“降血脂”的作用？
可以确定的是，红酒是一种比较健康的饮品，里面含有的多酚、白藜芦醇、花色苷，对降低脂肪聚积、抑制胆固醇生成，起到不错的作用。不仅如此，每天喝点红酒，对软化血管也有帮助。
所以，不管从哪方面看，好像高血脂喝红酒都挺不错的。但是红酒虽好，却不是最佳的降血脂方式。
首先，市面上的红酒鱼龙混杂，一些低劣的红酒含有大量的添加剂、香精，反而不利于血管健康。并且红酒含有酒精，饮用过多，会导致血压升高，对于高血脂患者来说，容易损伤血管内壁细胞。
由此可见，饮用红酒并不是降血脂的最佳方式。要想降血脂，还需从生活习惯、饮食习惯各方面作出改善，全方面进行调整才有助于降血脂目标的实现。
若想血管好，常见的3种调料，尽量少吃
1、食盐
虽说食盐是我们生活中必需的一种调料，但是它同时又被称为血管的“隐形杀手”，我国《血管健康保障协会》建议食盐摄入不超过4克。
这是因为食盐含有的钠离子比较多，经常食用会导致水钠潴留，血管壁细胞的渗透压会遭到破坏，容易使血栓沉积、血管发生硬化。
2、芝麻酱
北方凉拌菜、火锅的“神器”就是芝麻酱，这种浓郁的口味深受我国人民喜爱。然而这种调味料，高血脂患者需要忌口。
因为芝麻酱中含有较多的糖分和胆固醇，经常食用不仅会导致血液更加黏稠，还会增加血管堵塞的几率，平时需要注意。
3、辣椒酱
辣椒具有辛辣刺激的口味，少量食用有助于血液循环、使血管保持弹性。但是辣椒的食用还是需要谨慎。
因为过于辛辣的食物，会刺激大脑神经，导致血压升高，容易损伤血管，不利于血管健康恢复。
若想养护血管，3个好习惯也很有必要
首先，不熬夜
经常熬夜对血管来说，危害是比较大的，因为晚上不睡觉，大脑神经会处于紧绷状态，容易导致血压升高，损伤血管。
因此，若想保护血管，平时就需要有一个良好的作息，并且保证作息规律、合理，晚上10.30之前睡觉会比较好。
然后，补充营养
若想保护血管，补充营养元素是有必要的，补充硒元素、菊甙和胆碱这些微量元素，对血管细胞恢复有所帮助。
最后，定期体检
据数据调查显示，大多数高血压、高血压、冠心病，往往都是出现比较严重的症状，或者晕倒时才被送到医院检查。
这是因为高血脂、血管堵塞前发生的症状不容易被发现，若是忽视了，很容易诱发冠心病、心梗的疾病。
所以养成定期体检的好习惯就非常重要，平时每年体检2次即可，若是发现异常以后需要尽快做检查。
参考文献：
[1] 李升.高血脂的食疗方法[J].医学时报.2017-10-11.
[2] 江志强.红酒与血管健康[J].健康周报.2016-09-24.
[3] 杨浩.血管疾病解析[J].健康文摘.2014-04-15.
