膳食指南建议每人每日最好摄入 50-150g 的全谷物和杂豆，才能摄取到丰富的维生素、矿物质和粗纤维等营养物质。
中国营养学会的专家经过遴选和评审，评选出了这份“中国好谷物”榜单，并给出了科学的搭配建议。
分别为:
1. 全麦粉
2. 糙米
3. 燕麦米/片
4. 小米
5. 玉米
6. 高粱米
7. 青稞
8. 荞麦
9. 薏米
10. 藜麦
如果日常觉得没有时间吃谷物
可以推荐大家吃开袋即食的谷物麦片
爱杂杂的麦片
直接由谷物压缩，配料干净无任何添加
营养丰富，300+营养师都在推荐!
苦荞片——保留1840mg黄酮素——胰岛素友好成分
黑米片——保留铁+110mg花青素——K氧化友好成分
青稞片——保留13g膳食纤维+4640mg的β-葡聚糖——肠道友好成分
藜麦片——保留16种氨基酸——日常蛋白补充
玉米片——保留微量营养元素——营养结构适合儿童
健康吃出来
#麦片 #谷物 #营养师推荐 #我的养生仪式感 #无麸质 #无糖无油 #健康粗粮 #爱杂杂 #苦荞
中国营养学会的专家经过遴选和评审，评选出了这份“中国好谷物”榜单，并给出了科学的搭配建议。
分别为:
1. 全麦粉
2. 糙米
3. 燕麦米/片
4. 小米
5. 玉米
6. 高粱米
7. 青稞
8. 荞麦
9. 薏米
10. 藜麦
如果日常觉得没有时间吃谷物
可以推荐大家吃开袋即食的谷物麦片
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苦荞片——保留1840mg黄酮素——胰岛素友好成分
黑米片——保留铁+110mg花青素——K氧化友好成分
青稞片——保留13g膳食纤维+4640mg的β-葡聚糖——肠道友好成分
藜麦片——保留16种氨基酸——日常蛋白补充
玉米片——保留微量营养元素——营养结构适合儿童
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